Izvor: eKlinika.rs, 12.Okt.2025, 21:01

Ako imate crne misli i osećate se beznadežno, proverite nivo ovog hormona

Serotonin se često naziva „hormonom sreće“, ali njegova uloga u našem organizmu daleko je složenija. On nije zadužen samo za dobro raspoloženje: serotonin je supstanca koji utiče na gotovo svaki deo mozga i oblikuje način na koji doživljavamo stvarnost.
Šta se menja u mozgu kada nam nedostaje serotonin Kada ga nema dovoljno, svet oko nas postaje tamniji, misli stegnutije, a emocije teže za kontrolu.
Sve počinje od jedne aminokiseline, triptofana. Bez nje, mozak jednostavno >> Pročitaj celu vest na sajtu eKlinika.rs << ne može da proizvede serotonin. Kada se triptofan duže vreme ne unosi hranom, javljaju se razdražljivost, impulsivnost i agresivnost. Ljudi postaju teški za komunikaciju, povlače se, gube interesovanje za druge, a ta izolacija često prerasta u depresiju.
Nedostatak serotonina remeti čitav sistem unutar mozga. Spavanje postaje nemirno, bolovi se pojačavaju, a reakcije postaju preterane. Emocionalna stabilnost nestaje, pa se umesto promišljenosti javlja ishitrenost, a fleksibilnost uma zamenjuje ukočenost i krutost u negativnim mislima. Mozak gubi sposobnost da se prilagodi promenama, čak i kada se okolnosti oko nas poprave.
Depresija i serotonin Upravo zbog toga je serotonin ključan u borbi protiv depresije. Kada ga nema dovoljno, javlja se anhedonija – gubitak sposobnosti da se oseti zadovoljstvo, kao i stalno osećanje krivice i bezvrednosti. Takav mozak, zarobljen u pesimističnim obrascima, ne može da prepozna ni male pomake nabolje. Tu je i objašnjenje dejstva antidepresiva jer oni povećavaju koncentraciju serotonina, vraćaju plastičnost neuronskih mreža i omogućavaju da se stari, negativni obrasci misli zamene novima.
Aktivacija serotonina u mozgu Naučna istraživanja su pokazala da serotonin deluje preko velikog broja receptora u mozgu, od kojih je najvažniji takozvani 1A receptor. On se posebno vezuje za deo mozga zadužen za pamćenje i promišljanje, hipokampus. Kada taj receptor ne funkcioniše, ni povećanje količine serotonina ne pomaže, što pokazuje koliko je precizan i složen ovaj sistem.
Aktivacija ovih receptora ne utiče samo na depresiju, već i na teže poremećaje poput šizofrenije, gde je takođe primećeno smanjenje zapremine hipokampusa i poremećena serotoninska komunikacija.
Kako otkriti da li nam nedostaje serotonin i na koji način ga nadoknaditi Otkrivanje manjka serotonina nije jednostavno. Zahteva skupe dijagnostičke metode poput pozitronske emisione tomografije, pa se u praksi češće polazi od simptoma. Suplementacija serotoninom, iako popularna, u većini slučajeva ne daje rezultate, jer molekul serotonina ne može da pređe krvno-moždanu barijeru. Efekat može da ima samo unos triptofana, aminokiseline iz koje se serotonin prirodno stvara.
Triptofan se nalazi u mnogim namirnicama: mleku, mesu, jajima, bananama, ribi, orašastim plodovima i semenkama. Međutim, dodatni unos ima smisla samo ako ga organizmu zaista nedostaje.
Mnogo prirodniji i dokazano efikasniji način za podizanje nivoa serotonina jesu fizička aktivnost, izlaganje suncu i meditacija. Pokazano je da molekuli koje mišići oslobađaju tokom kretanja povećavaju plastičnost mozga i jačaju iste mehanizme povezane sa serotoninom.
Članak Ako imate crne misli i osećate se beznadežno, proverite nivo ovog hormona se pojavljuje prvo na eKlinika.

Nastavak na eKlinika.rs...