Izvor: eKlinika.rs, 06.Maj.2025, 11:00

5 ključnih saveta za očuvanje gustine kostiju: Nešto je do vitamina, ali mnogo više do nas

Iako kosti s godinama prirodno gube na gustini, nije tačno da je njihovo propadanje neizbežno. Naprotiv, uz nekoliko jednostavnih navika moguće je očuvati njihovu čvrstinu, elastičnost i funkcionalnost. Koštana masa dostiže svoj maksimum između 25. i 35. godine života, ali i kasnije možemo mnogo učiniti da se gustina kostiju očuva.
1. Unosite dovoljno kalcijuma svakog dana: Gustina kostiju zavisi od njega Kalcijum je osnovni gradivni sastojak kostiju. Ako ga u ishrani nema dovoljno, telo ga uzima iz kostiju, čime one postaju slabije i poroznije. Preporučena dnevna količina za odrasle iznosi 1.000–1.200 mg, a za decu i adolescente čak 1.300 mg. Dobri izvori su nemasni mlečni proizvodi, tofu, pasulj, bademi, losos....

Nastavak na eKlinika.rs...






Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta eKlinika.rs. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta eKlinika.rs. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.