Izvor: Dzungla.org, 07.Apr.2013, 12:31   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ublažite bol u mišićima

AKO posle dužeg vremena potpune ili smanjene aktivnosti počnete intenzivno da vežbate, a niste se istegli ili postepeno navikavali na različite intenzitete fizičke aktivnosti, bol u mišićima biće neminovan. Gotovo da nema osobe koja to nije iskusila, a pojedinci sigurno pamte da zbog toga sutradan nisu mogli da ustanu iz kreveta ili da su sa velikim naporom obavljali najjednostavnije dnevne zadatke. Da biste umanjili bol i što pre telo osposobili za nove treninge i fizičke napore, >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << morate da preduzmete određene mere. Jedna od njih je da neposredno posle vežbanja popijete što više vode kako telo ne bi dehidriralo, a mišići ostali bez dovoljnog protoka krvi. Ishranu bazirajte na proteinima koji će ubzati oporavak mišića. U slučaju da bol nije prejaka, prijaće vam blaža masaža, ali tek 12 sati posle vežbanja, a nikako odmah kada je telo zagrejano. Ali ako vas mišići jako bole sigurno nećete moći da podnesete bilo kakav dodir, pa se masaža ne preporučuje. Uzimajte redovno vitamin C, minerale, magnezijum, cink i kalijum, a neposredno posle vežbanja popijte „andol 100″. On će podstaći cirkulaciju u mišićima i razrediti mlečnu kiselinu, glavnog uzročnika bola. Naime, kada je mišićima potrebna energija u njima počinje da se proizvodi mlečna kiselina, a da telo nije imalo mogućnosti da se postepeno prilagodi na veće napore i da u mišiće dostavi veće količine kiseonika. Tako mišić počinje da stvara energiju bez kiseonika pa dolazi i do stvaranja mlečne kiseline. A kada se nakupi prevelika količina kiseline, mišići postaju iscrpljeni i na kraju i bolni.
Opširnije na Novosti

Nastavak na Dzungla.org...