Izvor: Press, 03.Feb.2015, 15:47 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Istraživanja pokazuju koliko vam je sna zaista potrebno
Tačna količina sna ka kojoj stremimo svakoga dana varira od osobe do osobe, ali koliko sna nam je zaista potrebno sa zdravstvenog aspekta je potpuno druga kategorija, a stručnjaci sada imaju odgovor.
Iako se mnogi osećaju odmorno nakon svega 6 sati sati, u pitanju je subjektivan osećaj koji se razlikuje od osobe do osobe. Zato su naučnici rešili da izračunaju koliko je tačno sna potrebno ljudima tokom >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << različitih faza života.
Oni su se fokusirali na brojna istraživanja koja su za temu imala san i došli do sledećih rezultata:
- Novorođenčad (0 - 3 meseca): 14 do 17 sati sna
- Odojčad (4 - 11 meseci): 15 do 15 časova sna
- Bebe (1 - 2 godine): 11 do 14 sati sna
- Predškolski uzrast (3 - 5 godina): 11 do 14 sati sna
- Školski uzrast (6 - 13 godina): 9 do 11 časova sna
- Tinejdžeri (14 – 17 godina): 8 do 10 sati sna
- Mlade odrasle osobe (18 – 25 godina): 7 – 9 časova sna
- Odrasle osobe (26 – 64): 7 – 9 časova sna
- Starije osobe (65+): 7 do 8 časova sna
„Ovo je prvi put da je neka profesionalna organizacija dala preporuke na osnovu rigoroznih provera naučnih radova koji su bili u vezi sa dužinom sna i zdravlja“, tvrdi Čarks Zajsler, profesor medicine sa Harvard medicinske škole i predsedavajući Nacionalne fondacije za san.
Ukoliko sada imate dovoljno vremena izdvojenog za san i osećate se dobro, tako i nastavite. Međutim, ukoliko ne uspevate da dostignete preporučeno vreme i osećate se umorno i tromo po ceo dan, to može ukazivati na brojne probleme izazvane manjkom sna i o tome bi trebalo da obavestite lekara.
.jpg)
