Izvor: Dzungla.org, 05.Okt.2013, 11:11   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Dijeta: Povrće umesto brze hrane

AKO vaš posao loše utiče na ishranu ili nemate vremena da dugo pripremate obroke, dijeta za zaposlene je pravi izbor za vas. Idealno je da se režima ishrane pridržavate tokom cele nedelje, ali ako vam nije primarno skidanje kilograma ili imate samo nekoliko kilograma viška, vikendom možete sebi da date oduška i pojedete i nešto od omiljene hrane. U ovoj dijeti jelovnik je osmišljen tako da se može jesti i za kancelarijskim stolom. Priprema obroka je jednostavna, ishrana je raznovrsna >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << i ima dovoljno proteina, ugljenih hidrata, vitamina i ostalih korisnih supstanci. Dijeta nije previše restriktivna i zato je dobra za one koji žele da dugoročnije promene način ishrane, jer se kilogrami skidaju polako. Značajno je i to što se obroci brze hrane zamenjuju mesom i povrćem, pa će ova dijeta imati ne samo uticaj na vaše kilograme, već i na zdravlje. Mana ove dijete je što iziskuje dosta planiranja oko nabavke i spremanja obroka, i sigurno je teže hraniti se na ovaj način nego kupovati usput hranu za posao. PREDLOG ISHRANE: Ponedeljak Doručak: 1 banana i 2 kivija Ručak: Testenina sa povrćem – 70 grama testenine, 50 grama prokelja, 50 grama brokolija, 1 šargarepa, 1 crvena paprika Večera: 250 grama teleće šnicle sa roštilja i 300 grama šampinjona dinstanih na vodi Utorak Doručak: 2 dl soka od šargarepe, 2 kriške integralnog crnog hleba, 20 grama kravljeg sira Ručak: Voćna salata, 50 grama šargarepe, 50 grama graška i 100 grama skuvanih viršli Večera: Seckano povrće – 1 patlidžan, 1 luk, 1 tikvica, 2 paradajza, kašičica parmezana, isto toliko maslinovog ulja Sreda Doručak: 1 pecivo, kašičica marmelade i nezaslađen čaj Ručak: Salata od jabuke i krompira Večera: Tanjir supe, 200 grama fileta od oslića, 100 grama kuvane šargarepe Četvrtak Doručak: Čaša soka od jagoda, 200 grama kruške Ručak: 1 integralno pecivo, 100 grama kiselih krastavčića, 100 grama piletine Večera: 100 grama barenog integralnog pirinča, 200 grama cvekle Petak Doručak: 250 grama ananasa Ručak: Salata sa jajima i povrćem: 100 grama zelene paprike, 50 grama graška, 50 grama kukuruza, 1 paradajz i 1 kuvano jaje Večera: Riba (100 grama fileta oslića sa limunovim sokom i biberom) i grašak – 200 grama OpširnijeVečernje Novosti

Nastavak na Dzungla.org...