Izvor: Nezavisne Novine, 24.Apr.2016, 20:00   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Svi tipovi ljudskog tijela se mogu podijeliti u tri grupe

Naučnici tvrde kako su svi ljudi jedna od tri kategorije - ektomorfi, endomorfi ili mezomorfi, a određivanje tipa ključ je i pronalaska najboljeg treninga za svaki tip tijela.

Možda znate svoju visinu, težinu i konfekcijski broj, ali znate li kom tipu tijela pripadate? Prema naučnicima, svi ljudi - odnosno njihova tijela spadaju u tri tipa, piše Daily Mail.

"Većina ljudi je mješavina dva tipa, a to pomaže kod određivanja koje će vježbe najviše koristiti", >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << kaže fizioterapeut Semi Margo.

Ti tipovi su ektomorfi, endomorfi i mezomorfi, a prvi put ih je identifikovao doktor Vilijam Šeldon 1940-ih.

Ovaj tip ima užu tjelesnu građu - uključujući uža ramena, grudi i bokove. Imaju mali procenat tjelesne masnoće, ali i malo mišića. Oni se teško goje ili nabijaju mišićnu masu, a udovi su im najčešće dugi i vitki. Osim toga, obično imaju visoko čelo, usko lice. Najbolje im odgovaraju vježbe koje uključuju izdržljivost na duže staze, poput trčanja, biciklizma, hodanja, triatlona i fudbala. Takođe, dobri su i u sportovima poput gimanstike, klizanja, baleta.

Ovaj tip ima mišićavu građu tijela i najčešće bismo rekli da izgledaju atletski, iako se ne moraju nužno baviti sportom za to. Imaju nešto širi torzo s jačim ramenima, ali sa istaknutim strukom. Poput ektomorfa, mezomorfi takođe nemaju veliki udio masnoća, ali njihovi su udovi snažni i veći i imaju mnogo više mišićne mase. Idealni sportovi za njih su oni koji zahtjevaju dosta snage na kratkim udaljenostima, a njihovi mišići vole vežbe poput pilatesa i joge.

Imaju znatno obliju figuru od prethodna dva tipa. U torzou su podjednako široki kao mezomorfi, ali donji dio tijela odnosno kukovi i bokovi su im znatno širi dok su im ramena nešto uža. Takođe, donji dio listova i gležnjevi su im mršaviji nego kod mezomorfa. Imaju veći procenat tjelesne masnoće, a znatno se lakše goje. Osim što imaju oblije tijelo, i sama glava odnosno lice im je okruglije i mesnatije.

Najbolji oblik vježbe za njih je nešto što kombinuje kardio trening i onaj snage, a mišiće im učvršćuje dizanje tegova.

Nastavak na Nezavisne Novine...