Izvor: Radio 021, 24.Apr.2016, 20:22 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Da li ste ektomorf, endomorf ili mezomorf?
Naučnici tvrde kako su svi ljudi jedna od tri kategorije - ektomorfi, endomorfi ili mezomorfi, a određivanje tipa ključ je i pronalaska najboljeg treninga za svaki tip tela.
Možda znate svoju visinu, težinu i konfekcijski broj, ali znate li kom tipu tela pripadate?
Prema naučnicima, svi ljudi - odnosno njihova tela spadaju u tri tipa, piše "Daily Mail". "Većina ljudi je mešavina dva tipa, a to pomaže kod određivanja koje će vežbe najviše koristiti", kaže >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << fizioterapeut Semi Margo. Ti tipovi su ektomorfi, endomorfi i mezomorfi, a prvi put ih je identifikovao doktor Vilijam Šeldon 1940-ih.
1.Ektomorf
Ovaj tip ima užu telesnu građu - uključujući uža ramena, grudi i bokove. Imaju mali procenat telesne masnoće, ali i malo mišića. Oni se teško goje ili nabijaju mišićnu masu, a udovi su im najčešće dugi i vitki. Osim toga, obično imaju visoko čelo, usko lice.
Najbolje im odgovaraju vežbe koje uključuju izdržljivost na duže staze, poput trčanja, biciklizma, hodanja, triatlona i fudbala. Takođe, dobri su i u sportovima poput gimanstike, klizanja, baleta.
2. Mezomorf
Ovaj tip ima mišićavu građu tela i najčešće bismo rekli da izgledaju atletski, iako se ne moraju nužno baviti sportom za to. Imaju nešto širi torzo s jačim ramenima, ali sa istaknutim strukom. Poput ektomorfa, mezomorfi takođe nemaju veliki udeo masnoća, ali njihovi su udovi snažni i veći i imaju mnogo više mišićne mase. Idealni sportovi za njih su oni koji zahtevaju dosta snage na kratkim udaljenostima, a njihovi mišići vole vežbe poput pilatesa i joge.
3. Endomorf
Imaju znatno obliju figuru od prethodna dva tipa. U torzou su podjednako široki kao mezomorfi, ali donji deo tela odnosno kukovi i bokovi su im znatno širi dok su im ramena nešto uža. Takođe, donji deo listova i gležnjevi su im mršaviji nego kod mezomorfa. Imaju veći procenat telesne masnoće, a znatno se lakše goje.
Osim što imaju oblije telo, i sama glava odnosno lice im je okruglije i mesnatije.
Najbolji oblik vežbe za njih je nešto što kombinuje kardio trening i onaj snage, a mišiće im učvršćuje dizanje tegova.
Autor: 021
