Izvor: Luftika.rs, 29.Jun.2025, 09:05
Zašto previše hidratacije tokom vrelih dana može biti problem?
Dok se svi tokom vrelih letnjih dana utrkuju ko će više vode popiti u toku dana, nefrolog Ivan Litvinov upozorava – preterana hidratacija može napraviti više štete nego koristi. Naime, kada pijete previše vode, bubrezi ne stižu da prerade toliku količinu tečnosti. To može opteretiti srce, povisiti pritisak i pogoršati hronične bolesti.
Bubrezi pod stresom zbog vrućine
Toplo vreme stvara dodatni pritisak na ceo organizam, posebno na kardiovaskularni sistem, kožu, pluća i – >> Pročitaj celu vest na sajtu Luftika.rs << bubrege, koji su ključni za eliminaciju viška tečnosti iz tela. Dok se svi utrkuju ko će više vode popiti u toku dana, Litvinov upozorava – preterana hidratacija može napraviti više štete nego koristi.
– Kada pijete previše vode, bubrezi ne stižu da prerade toliku količinu tečnosti. To može opteretiti srce, povisiti pritisak i pogoršati hronične bolesti kod osoba sa hipertenzijom ili obolelim bubrezima – kaže on.
Ne preterujte s vodom – postoji bolji trik
Iako je hidracija neophodna, ključ je u umerenosti. Nefrolog ima i jednostavan savet za svakodnevne situacije:
– Kada izlazite na vrućinu, pojedite mali kiseli krastavac. On pomaže da se manje znojite, a istovremeno smanjuje žeđ. Time ne unosite previše vode, a nadoknađujete elektrolite i so koje gubite znojenjem – ističe Litvinov.
Ova praksa je poznata i među sportistima – nije slučajno što mnogi piju vodu u kojoj su bili kiseli krastavci.
Zašto su bubrezi tihi neprijatelj?
Najveći problem s bolestima bubrega je što simptomi često izostaju ili su nejasni. Zato mnogi reaguje tek kad je već kasno. Leti, kada telo trpi i dodatni napor, još je važnije paziti na znakove umora, oticanja ili promene u mokrenju.
Izvor: Dnevnik
Letnje vrućine i nizak pritisak: 7 namirnica brzo vraćaju energiju
