Izvor: B92, 21.Jun.2012, 11:20   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Pet saveta za zgodno telo

Došlo je leto i poslednji je trenutak za razmišljanje o oblikovanju forme. Međutim nekima je i od same pomisli na teretanu muka.

Zato treba postaviti realističnije ciljeve koje ćete lakše moći da ispunite. Ovih pet lakih fitnes saveta vas neće pretvoriti u profesionalnog sportistu, ali će vam pomoći da oblikujete telo za plažu i što je najvažnije - bićete zdraviji i osećaćete se bolje.

Šetajte svaki dan

Nije vam potrebno članstvo u >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << teretani ili par tegova kako biste bili u formi. Samo izađite iz stana i prošetajte. Zna se da je šetanje jedna od najboljih i najzdravijih vežbi. Šetnja jača noge, poboljšava cirkulaciju, zdrava je za srce, smanjuje stres, sagoreva kalorije i još mnogo toga.

Ako niste ljubitelj šetnji počnite polako. Šetajte petnaestak minuta svaki dan, za početak. Toliko sigurno možete da uradite za sebe.

Pijte vodu

Mnogi zaboravljaju da piju vodu i dane provode konzumirajući kafu i sokove. Međutim naše telo se sastoji od 80% vode, a nama je potrebno da živimo. Sokovi uništavaju zdravlje, povećavaju rizik od dijabetes i gojaznosti i uništavaju organe za varenje.

Šest do osam čaša vode dnevno će doprineti hidrataciji tela, poboljšanje stanje kože i izbaciti toksine iz organizma.

Jabuka na dan

Jabuke su bogate antioksidantima koji štite telesne ćelije od ranog propadanja. Ova voćka takođe sadrži prirodne šećere koji su daleko zdraviji od običnog, a da ne spominjemo koliko se vitamina i minerala nalazi u njoj. Bilo da volite slatki ili kiselkast ukus, pronađite jabuku koja će odgovarati vašim potrebama.

Parkirajte se dalje od zgrade i koristite stepenice

Kojih vrata? Kojih stepenica? Bilo kojih. Gde kod da idete parkirate se malo dalje. Ako živite na spratu ili osoba koju posećujete živi na spratu, ne ulazite u lift nego idite stepenicama. Svaki dodatni korak tokom dana je dobar za vaše zdravlje. Sem ukoliko ste onesposobljeni za kretanje, ne postoji razlog da ne koristite noge.

Umereno konzumiranje alkohola

O svakom pivu, vinu ili koktelu koje unesete u organizam razmišljajte kao o čaši kalorija. Naravno, vino uz večeru je zdravo, ali nekoliko večernjih koktela usporava metabolizam, smanjuje funkciju mozga i goji vas.

Umesto što razmišljate o još jednom piću, igrajte se sa decom, nađite se sa prijateljima ili prošetajte.

Forma se ne postiže u kratkom intervalu. Fitnes je način života. Kada ste u formi, imate više snage, energije i vitalniji ste. Boljeg ste raspoloženja i pod manjim ste stresom. Ako želite da se krećete u pravom smeru pratite naše savete i bićete zdraviji.

Nastavak na B92...