Izvor: JelenaPantic.com, 05.Mar.2017, 22:02   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Šta je psihološka otpornost i kako je povećati

Kako lotos, koji raste u bari, uspeva da bude tako lep i čist? Kako neki ljudi odrastaju i žive u veoma teškim okolnostima a uspevaju da ostanu fizički i mentalno zdravi? Teške okolnosti na neke ljude deluju pogubno, dok neke ojačaju i oplemene. Rezilijentnost (psihološka otpornost, psihološki imunitet)  je ono što čini razliku među ljudima kada se nađu u teškim okolnostima. Rezilijentnost je termin koji je prihvaćen u psihološkoj struci a najbliži prevod bi bio da je to psihološka otpornost ili psihološki imunitet. To je ono što nas čuva kada su okolnosti teške. APA (Američka asocijacija psihologa) je napravila kratak i praktičan vodič za razvijanje psihološke otpornosti odnosno jačanje psihološkog imuniteta. U ovom tekstu ću preneti neke delove tog vodiča, a ceo vodič možete da pročitate ovde. Šta je psihološka otpornost? “Psihološka otpornost (rezilijentnost) je proces dobrog prilagođavanja teškim okolnostima, traumama, tragedijama, pretnjama i značajnim izvorima stresa kao što su porodični i problemi u vezama, ozbiljni zdravstveni problemi, problemi na poslu ili finansijski stresori.” “Psihološka otpornost nije osobina koju ljudi imaju ili nemaju. Ona uključuje ponašanja, misli i akcije koje svako može da nauči i razvije.” “Kada je neko psihološki otporan ne znači da ne doživljava poteškoće i neprijatne emocije. Emocionalni bol i tuga su zajednički ljudima koji su doživeli i preživeli neke teške okolnosti ili događaje. Zapravo, put ka psihološkoj otpornosti veoma često uključuje značajne emocionalne poteškoće.” APA “Put ka psihološkoj otpornosti” Faktori koji čine psihološku otpornost Mnogobrojne studije su pokazale da su osnovni faktor psihološke otpornosti negujući i podržavajući odnosi u porodici i van nje. U doba poplave self help literature i raznih čudotvornih tehnika iskonska potreba za socijalnom podrškom je  dospela u zapećak. Čak se nekako smatra i sramotnom. Ako ti neko treba, ako ne možeš sve sam, to znači da si slab. A ništa dalje od istine. Jaka mreža socijalne podrške je kao što vidimo najuticajniji faktor psihološke otpornosti i jačanja psihološkog imuniteta. Ostali  faktori koji su se izdvojili u istraživanjima su: kapacitet da se prave realistični planovi i preduzimaju koraci ka njihovoj realizaciji pozitivna slika o sebi i  poverenje u svoje snage i sposobnosti veštine komunikacije i rešavanja problema kapacitet da se izlazi na kraj sa snažnim osećanjima i impulsima (emocionalna inteligencija) “Ali ja ništa od ovoga nemam 🙁 ” Ako ste to pomislili nakon čitanja ovih faktora psihološke otpornosti ne brinite i ne očajavajte. Sve to može da se nauči i razvije, samostalno ili uz stručnu pomoć. 10 načina da izgradite psihološku otpornost U APA priručniku “Put ka psihološkoj otpornosti” navodi se deset načina za građenje i negovanje psihološke otpornosti. Gradite dobre odnose sa ljudima Kao što sam već napisala, a ponoviću zato što je izuzetno važno, najvažniji faktor psihološke otpornosti je podrška drugih ljudi! Ako niste imali tu sreću da odrastate u zdravoj, negujućoj i podržavajućoj porodici, i ako verovatno zbog toga imate probleme u odnosima sa ljudima, nemate izgrađenu jaku i kvalitetnu mrežu socijalne podrške, ne očajavajte. Nikad nije kasno da počnete da gradite jaku i kvalitetnu mrežu socijalne podrške! Ali, imajte na umu da se […]

Nastavak na JelenaPantic.com...