Izvor: B92, 07.Mar.2011, 16:25 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Tehnologija u spavaćim sobama ometa san
Istraživanje naučnika američke institucije National Sleep Foundation (NSF) pokazalo je kako zavisnost od televizije, mobilnih telefona i laptopova može biti vrlo štetna po zdravlje, odnosno može uticati na manjak sna i neispavanost.
To negativno može uticati na njihov rad, raspoloženje, na odnose u porodici, vozačke navike, seksualni život i opšte zdravlje pojedinca.
Gledanje televizije, igranje video igara, proveravanje elektronske pošte i slanje poruka neposredno >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << pre gašenja svetla pred spavanje znatno utiču na bioritam i na naviku odlaska pojedinaca na počinak.
'Nažalost mobilni telefoni i kompjuteri, koji nam na brojne načine olakšavaju način i tempo života, često se pogrešno upotrebljavaju. Milioni Amerikanaca zbog njihovog korišćenja kasno uveče, tj. neposredno pre odlaska na počinak, idućeg su dana neispavani i osećaju se umorno i loše funkcionišu', smatra Rasel Rouzenberg potpredsednik NSF-a, čije je sedište u Vašingtonu.
Gotovo 95 učesnika istraživanja sprovedenog u NSF-u odgovorilo je da neposredno pre odlaska na spavanje koristi neku vrstu gedžeta ili tv, a dve trećine priznalo je da tokom nedelje ne spava dovoljno.
Čarls Cajsler, naučnik s Medicinskog fakulteta Harvard i upravnik Bolnice za ženske bolesti u Bostonu tvrdi kako izlaganje veštačkom svetlu neposredno pre odlaska na spavanje ubrzava metabolizam i smanjuje otpuštanje melatonina, hormona zaduženog za regulisanje sna.
"U sobe smo pustili tehnologiju, koja nam ometa normalan san i odmor, zbog čega puno ljudi spava manje nego što bi trebalo", kazao je on.
Baby Boom generacija, tj. osobe u dobi od 46 do 64 godine najveći su konzumenti tv-programa neposredno pre odlaska na spavanje, a više od trećine mladih u dobi od 13 do 18 godina i 28 posto mladih u dobi od 19 do 29 pre odlaska na spavanje igra video igre. N
Najugroženija i najneispavanija grupa su tinejdžeri u dobi od 13 do 18 godina - čak 22 posto ih je priznalo da su neprestano pospani, u odnosu na devet posto baby boomersa.
'Najviše me brinu mladi u dobi od 13 do 18. Noću spavaju prosečno sat do sat i po manje nego što su spavali njihovi vršnjaci pre stotinu godina, što znači da izgube oko 50 sati sna mesečno', rekao je Cajsler, dodavši kako nedostatak sna generalno negativno utiče na rad, raspoloženje, odnose u porodici, vozačke navike, seksualni život i opšte zdravlje.
Ovakva istraživanja sprovođena su i ranije, a neki od zaključaka bili su da se minimum sat ili dva pred spavanje treba skloniti od ekrana, ili koristiti programe koji eliminišu plavu svetlost kada sunce počne da zalazi.
Izvor: T-Portal
