Izvor: Svet plus, 23.Feb.2021, 22:20
Zašto je važno da večerate pre 18 h? Nije u pitanju gubljenje kilograma!
Zašto je važno da večerate pre 18 h? Nije u pitanju gubljenje kilograma već zdravlje. Žene koje večeraju posle šest časova uveče izložene su većem riziku od srčanih bolesti, pokazala je nova jednogodišnja studija.
Ljudi koji kasno jedu izloženi su većem riziku od visokog krvnog pritiska, visokog indeksa telesne mase i njihovo telo slabije kontroliše nivo šećera u krvi.
Stručnjaci sa Univerziteta u Kolumbiji analizirali su 112 žena, i kažu da izbor >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << da večeraju ranije može da bude jednostavan način da snize rizik od srčanih bolesti.
Eksperti ističu da je za zdravlje srca važno da ljudi ne puše, da budu fizički aktivni, da jedu zdravo i održavaju zdravu telesnu težinu, da imaju nizak nivo holesterola, krvni pritisak i nivo šećera. Studije su pokazale da ljudi kod kojih su ovi parametri u nivou normalnog, imaju manji rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Učesnici studije su u proseku stari 33 godine, a tokom istraživanja su vodili elektronski dnevnik o tome šta jedu, koliko i kada. Radeći im i preglede srca, naučnici su utvrdili da osobe koje jedu posle 18 časova imaju lošije kardiovaskularne zdravlje.
Kod žena koje unose dosta kalorija posle ovog vremena, zabeležen je povišen krvni pritisak. One su takođe sklonije povećanoj telesnog težini i slabijoj kontroli nivoa šećera u krvi – što su ozbiljni rizici faktora za bolesti srca.
Na svakih jedan odsto kalorija pojedenih nakon 18 časova povećavaju se markeri za kardiovaskularne bolesti, pokazali su rezultati studije.
Dr Nur Makarem ističe da nije strašno ako nešto pojedete posle ovog perioda tokom dana, ali da tada ne bi trebalo da unosite više od 30 odsto ukupne količine dnevnih kalorija.
.jpg)
