Izvor: Svet, 20.Nov.2015, 18:50 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbe za čvrste i veće grudi
Povećati i zategnuti mišiće grudi je sasvim realno. Fizičke vežbe će podići, povećaće obim grudi u celini, daće tonus i impresivan izgled. Nezavisno od veličine grudi, ove vežbe će učiniti vaše grudi još atraktivnijim.
Jednom od efikasnih vežbi za uvećanje obima grudi, smatraju se sklekovi. Dlanovi postavljeni malo šire od širine ramena, stopala sastavljena ili blago razdvojena. Radi se 3 serije po 15-20 ponavljanja. Prvo vreme, dok mišići ne ojačaju, >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet << radite ovu vežbu na kolenima, u umerenom tempu.
Druga efikasna vežba za uvećanje grudi u kućnim uslovima je vežba sklekova uz zid. Izvodi se lako i jednostavno. Stavite ruke na zid i radite sklekove. Radi se 3 serije po 10 ponavljanja. Vežbe se rade sporo, čak i veoma sporo.
Najefikasnija vežba za uvećanje grudi je sledeća. Lezite na pod ili loptu (ako želite podići grudi), i podižite tegove od kukova do iznad glave. 3 serije po 8-10 ponavljanja. Vežba se radi umerenim tempom.
I na kraju još jedna efikasna vežba sa tegovima, kojom dobijamo jasnu konturu grudi. Radi se na isti način kao i prethodna vežba, samo se sada tegovi podužu u odručju, raširite ruke i dižite tegove iznad glave. 3 serije po 15-20 ponavljanja. Radi se u umerenom tempu, tegovi ne treba da budu previše teški.
