Izvor: Svet, 08.Maj.2016, 15:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Super saveti za efikasnije i uspešnije trčanje
Trčanje je jedno od najlakših vrsta treninga koje neko može da praktikuje – možete trenirati bilo gde (čak i ako ste otputovali u drugu zemlju), lako ga je ubaciti u svoju rutinu i daje najefikasnije rezultate.
Foto: Guliver/Thinkstock
Međutim, mnogi prave greške koje mogu imati uticaj na naše telo, ali i na sam trening. Saznajte koje tri greške ne bi trebalo da ponavljate više, kako biste imali što bolji trening trčanja.
Pročitajte i… Najčešće zablude o >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet << fitnesu: Izbegnite zamke na putu do vitke linije
1. Ne spavate dovoljno
San je potreban za bilo koju vrstu treninga, a posebno za trčanje. Jeste da je suviše brz način života i nedovoljno vremena da sve završite na vreme, ali na neki način morate „uglaviti“ spavanje od minimum 7 sati. Ako ne spavate dovoljno, telo neće imati dovoljno energije za trčanje, a zbog prevelikog napora i pritiska da završite trening do kraja, telo neće moći u potpunosti da vam se oporavi nakon njega. Da se to ne bi dešavalo i da biste imali kvalitetniji san, nemojte uveče piti alkohol, isključite i sklonite elektroniku pola sata do sat pre odlaska na spavanje. Možete napraviti opuštajuću kupku ili meditirati dok ne utonete u san.
