Izvor: Svet, 20.Nov.2016, 10:15   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Stanislava savetuje: Kako da sprečite bol u leđima

Srbi su veliki gurmani, i više od svega vole da uživaju u hrani… Svesni toga, pored slava koje su već počele, sve što treba jeste da ubace jutarnje razgibavanje i mini trening kako bi ostali u formi i tokom zime.
PRIREDILA: Ivana Ilijin
Ove nedelje za vas smo pripremili vežbe za kičmu, radeći koje ćete održati pravilno držanje. Kako poslovi sve više zahtevaju rad za računarom i usporeno kretanje, prvo što vas zaboli jeste upravo donji deo kičme. >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet <<
Da biste izbegli te bolove, poslušajte Stanislavu Vasiljević i njene predloge, a pre toga pročitajte i… Stanislava savetuje: Kako do savršene zadnjice u samo 5 koraka
Foto: Fotografikum Prvo uradite najstariju vežbu za kičmu deset puta. Trudite se da vaša glava i vrat ostanu u ravni sa kičmom. Ne pravite nagle pokrete, već tempo prilagodite.
Pročitajte i… Stanislava savetuje: Kod žena ovi mišići najlakše izgube na snazi, kako to da sprečite?
Foto: Fotografikum Dok je vaše telo izdignuto, pomerajte se na jednu pa na drugu stranu dodirujući kolena vrhovima prstiju. U ovoj vežbi uključujete i bočne mišiće, s toga je ponovite deset puta.
Pročitajte i… Stanislava savetuje: Kako da uživate u hrani i zadržite ravan stomak?
Foto: Fotografikum Najbolja masaša za leđa jeste kada legnete savijenih kolena na grudima, i lagano se pomerate napred i nazad. Vi ste mala pokretna ljuljaška, a vaša leđa će vam biti zahvalna na ovoj jednostavnoj masaži. Vežbu ponovite onoliko puta koliko vama prija.
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje 

Nastavak na Svet...