Izvor: Svet plus, 03.Feb.2025, 21:25
Skandinavska tajna za kvalitetan san!
Hladniji dani donose dilemu: kako se zagrejati tokom noći, a ipak lepo naspavati? Stručnjak za san otkriva jednostavan trik koji može poboljšati kvalitet sna i smanjiti nesuglasice među partnerima.
Kako temperature opadaju, domovi postaju topli tokom dana, ali noć može predstavljati izazov za dobar san. Jedno od čestih rešenja je guranje stopala van jorgana, ali stručnjak za spavanje Džejms Vilson, poznat kao The Sleep Geek, tvrdi da postoji mnogo efikasniji način da >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << se mirno prespava noć.
Skandinavska metoda: jednostavno rešenje za bolji sanVilson objašnjava da je ključ u jednostavnom principu koji je popularan u severnoevropskim zemljama poput Danske i Norveške - svaki partner koristi svoj jorgan.
"Ako imate partnera, spavajte s dva jorgana umesto jednog zajedničkog. Kada delite jorgan, postoji velika šansa da vas partnerova toplota dodatno zagreje, što otežava spavanje, posebno ženama koje su tokom menstrualnog ciklusa već osetljive na promene telesne temperature," ističe Vilson.Prednosti odvojenih jorganaPored toga što omogućava svakoj osobi da reguliše sopstvenu temperaturu tokom noći, ova metoda rešava i problem različitih preferencija kada je u pitanju težina jorgana.
"Ako jedan partner voli lakši jorgan, a drugi teži, deljenje zajedničkog jorgana često dovodi do nepotrebnih svađa i lošeg sna. Odvojeni jorgani donose kompromis bez ikakvih tenzija," dodaje Vilson.
Foto: Pixabay
Svežina jorgana kao dodatni trikKreatorka sadržaja Sesilija Blomdal, koja živi u Skandinaviji, podelila je još jedan trik za čvrst san: redovno provetravanje jorgana.
"Najmanje jednom nedeljno, a posebno kada je napolju hladno, iznesite jorgane na svež vazduh. Biće prozračniji i svežiji, što doprinosi kvalitetnijem snu," savetuje Sesilija.
Saveti za dodatno poboljšanje sna:
Izbegavajte korišćenje mobilnog telefona neposredno pre spavanja.Održavajte optimalnu temperaturu u sobi, idealno između 16 i 18 stepeni.Ako imate nemirnog partnera, razmislite o nabavci madraca koji minimizira prenos pokreta.
Uz ovakve male, ali efikasne promene, hladne noći mogu postati sinonim za miran i kvalitetan san.
