Izvor: Scandal.rs, 30.Sep.2016, 14:00   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Šest trikova za kontrolu porcija

1. Stavite hranu na manji tanjir

Veliki tanjiri izazivaju optičku iluziju (poznatu kao Delbofova iluzija) da je njihov sadržaj manji, što znači da će većina ljudi sipati više što je veći tanjir.

Pročitajte i… Prevarite svoj mozak i smanjite veličinu obroka

2. Stavite hranu na tanjir kontrastne boje

Delbofova optička iluzija ne zavisi samo od veličine nego i od kontrasta. Mali kontrast boje izmedu hrane i posude znači >> Pročitaj celu vest na sajtu Scandal.rs << da ćete lakše sebi sipati više.

3. Stanite kada je najlepše i čekajte 20 minuta. Ili prosto jedite sporije

Potrebno je 20 minuta da od želuca do mozga stigne signal da je sve okej i da ste siti. Dajte mu šansu.

Pročitajte i… Kako da budete fit sa 30, 40 i 50 godina i to bez odricanja?

4. Jedite za stolom

Kad god možete, stavite hranu na (što manji) tanjir i sedite da je pojedete. Ovo će dati obroku jasan početak i kraj. Tako ćete pojesti manje, a možda i popričati sa ukućanima!

5. Samo jedan izvor ugljenih hidrata po obroku

Peciva. Pasta. Pirinač. Žitarice. Krompir i druge skrobne krtole. Svi imaju dve stvari zajedničke: sastoje se uglavnom od ugljenih hidrata i ne treba ih jesti zajedno.

6. Pazite na broj kalorija po gramu

Da biste se zasitili, birajte namirnice koje imaju manju kalorijsku vrednost, što znači da možete da pojedete više.

Detaljnije na www.pronadjimeru.com

Ostatak teksta pročitajte ovde: Šest trikova za kontrolu porcija

Nastavak na Scandal.rs...