Izvor: Svet plus, 25.Mar.2017, 12:36 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Saveti kako da pregurate neprospavanu noć
Ako vam se dogodilo da niste mogli zaspati ili ste se tokom noći budili bezbroj puta, verovatno će vam se sutradan desiti umor i pad koncentracije. Možete to preduhitriti na vreme pomoću jednostavnih trikova da se razbudite i prebrodite dan dok ne dobijete novu priliku za san.
Ustanite bez odlaganja
Odugovlačenje sa izlaskom iz kreveta neće vam puno pomoći ako vas čekaju dnevne obaveze. Bolje je odmah ustati kako biste imali dovoljno vremena da razbudite >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << svoje telo. Podignite roletne, otvorite prozor – pustite u sobu svež vazduh i sunčevu svetlost."
Doručkujte
Odmah na početku dana ključno je da organizam dobije dovoljno “goriva“. Doručak pokreće metabolizam, pa ćete biti aktivniji i mentalno i telesno. Slobodno si priuštite hranjiv obrok, ali izbjegavajte šećer jer samo privremeno diže energiju, a par sati nakon toga uslijedit će “pad“.
Ne pretjerujte sa kafom
Kafa vam ujutro može pomoći da se razbudite, ali ispijanje šoljice za šoljicom tokom dana neće povećati budnost nego biste, štoviše, mogli postati još umorniji. Bolji izbor su biljni čajevi, sveže isceđeni voćni sokovi i voda – sa dovoljno tečnosti bit ćete manje pospani.
Važne obaveze odradite prepodne
Ako ste imali lošu noć, najvjerojatnije ćete do popodneva biti ozbiljno umorni. Stoga pokušajte sve važne obaveze i poslove obaviti ujutro ili barem u prvom delu dana, a manje zahtevne stvari ostavite za popodne i uveče.
Pokrenite se
Na poslu nemojte samo “vegetirati“ nego hodajte kad god je moguće. Ne zaboravite piti vodu koja ne samo da osvežava organizam nego može sprečiti glavobolju. Po mogućnosti izađite na svež vazduh.
Opušteno u sledeću noć
Uveče nemojte pod svaku cenu pokušavati nadoknaditi gubitak sna iz prethodne noći. Nastojte otići u krevet na vreme, ne opterećujući se sumnjom da se možda opet nećete dobro naspavati. Jednostavno pustite da san dođe bez velikih očekivanja.
