Izvor: Svet plus, 21.Avg.2014, 00:42 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Postanite ranoranilac u tri koraka
Ukoliko želite da postanete ranoranilac nije dovoljno samo da podesite svoj alarm, već morate i da promenite neke navike u svom svakodnevnom životu.
Nekoliko jednostavnih sitnica koje možete sa lakoćom da obavite tokom dana dovoljne su da biste se budili na vreme. Evo koje su:
Napravite dobar ritam
Ako podestite sat da vas budi sat ranije, organizam će se šokirati. Zato se postupno navikavajte. Svaka dva dana pomerite ga za 10 minuta unazad, pa >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << će buđenje biti znatno prijatnije za vas. ubrzo će se organizam priviknuti, ići ćete i ranije na spavanje.Tako ćete dugoročno izbalansirati vaš ritam spavanja.
Kafa samo prepodne
Kofein iz kafe ostaje u vašem organizmu dugo posle ispijene šoljice. Zato, da biste „očistili“ organizam i spremili se za spavanje, neka poslednja kafa bude do podne. Posle tog vremena pijte bilo šta drugo, ali izbegavajte kofein.
Vežbajte posle posla
Idealno vreme za vežbanje i rekreaciju je posle posla. Ako biste vežbali posle radnog dana, oko 17.30, vaša telesna temperatura bi se spustila na nivo idealan za spavanje, taman na vreme oko 20 časova.
Autor: J.B.
Izvor: Zenablic.rs
Foto: David Castillo Dominici/FreeDigitalPhotos.net
