Izvor: Scandal.rs, 20.Mar.2015, 19:18   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Pet prirodnih boraca protiv bola u zglobovima

Pravilnim i redovnim vežbanjem i zdravom ishranom, kosti, hrskavica i zglobovi itekako mogu da se zaštite i očuvaju.

1. Maslinovo ulje

Sadrži oleokantal koji blokira enzime odgovorne za upale i povećava nivo proteina u sinovijalnoj tečnosti koja štiti hrskavicu i služi za “podmazivanje”. Oko tri kašike ekstra devičanskog maslinovog ulja deluje kao 200 miligrama Ibuprofena, pa se iz tih razloga preporučuje kod bolova u zglobovima i artritisa, (piše ) >> Pročitaj celu vest na sajtu Scandal.rs <<

2. Kefir

Namirnice bogate vitaminom D, kao što su mlečni proizvodi, povećavaju gustinu kostiju i neophodni su onima koje muče bolovi u zglobovima. Jedan od njih je i kefir, a studije su potvrdile da su ljudi koji su ga redovno jeli ređe imali probleme sa zglobovima i upalama.

3. Pomorandže

Vitamin C ublažava upale, a najviše ga ima u agrumima. Odličan izbor su pomorandže koje ublažavaju i bolove u zglobovima. Međutim, preporučuje se da što više koristite i koru pomorandže.

4. Losos

Riba na meniju smanjuje rizik od pojave reumatoidnog artritisa, potvrdilo je 15-godišnje istraživanje. Za sve su zaslužne omega-3 masne kiseline koje ublažavaju upale i smanjuju rizik od ukočenosti. Losos izgrađuju mišiće i smanjuju rizik od povreda, ali s godinama telo teže apsorbuje omega-3 masne kiseline, pa su mu potrebne veće količine nego u mladosti.

5. Kurkuma

Deluje protiv upala i koristi se u ublažavanju bolova od artritisa i drugih reumatskih oboljenja. Antioksidanti kojima obiluju uništavaju slobodne radikale koji oštećuju ćelije i usporavaju njihovu obnovu. Istraživanja su potvrdila da oboleli od artritisa koji redovnao jedu ovaj začin imaju manje bolova od drugih pacijenata. Takođe, kurkuma bolje deluje nego lekovi.

Nastavak na Scandal.rs...