Izvor: Svet plus, 08.Jan.2016, 15:58 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pet koje odmažu zdravom životu
Bilo da ste odlučili da se na proleće “dovedete u red”, ili prosto želite da se osećate dobro, postoji nekoliko stvari na koje bi trebalo da obratite pažnju.
Možda mislite da su to navike bez kojih ne možete, ali ako ih odbacite, videćete znatno poboljšanje u spoljašnjosti,a i osećaće te se bolje.
1. Preskačete doručak
Možda mislite da manje obroka znači da ćete brže gubiti kilograme, ali to je velika zabluda. Istraživanja pokazuju >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << da su osobe koje preskaču doručak, sklonije gojaznosti od onih koji uredno doručkuju. Veća je verovatnoća da ćete tokom dana jesti više.
2. Unosite kalorije u vidu tečnosti
Znamo da znate da su gazirana pića štetna. Ali šta je sa kafom sa šlagom i sirupom kojom se ponekad počastite, ili još gore “prirodnim” voćnim sokovima koji sadrže ogromne količine veštačkog šećera? To su prikriveni načini na koji unosite nepotreban šećer i kalorije u organizam.
3. Pijete previše vode
Sigurno ste čuli za ono pravilo “osam čaša vode dnevno”. Ne kažemo da ne postoje ljudi kojima je potrebna veća količina vode, ali nemojte raditi ništa napamet. To zavisi od vaše visine, težine, kao od toga koliko se trošite tokom dana. Previše vode može razrediti krv, povećati nadutost i osećaj težine.
4. Ne jedete posle 18 h
Fraza da nije zdravo jesti uveče, jer je veća verovatnoća da će se masti nataložiti kad legnete da spavate, je možda jedna od najvećih zabluda u ishrani. Kalorije su kalorije, ma kad ih uneli u telo. Bitnije je da znate njihovu ukupnu količinu. Ako ogladnite uveče, jedite normalno, samo vodite računa da hrana ne bude premasna ili prezačinjena.
5. “Ne moram da smršam, zato ne moram ni da vežbam”
Ne treba mešati vežbanje sa ciljem gubljenja težine i vežbanje da bi se bilo u formi. Vežbanjem omogućavate svom telu da osnaži sve svoje sisteme, kako bi izdržalo svakodnevne napore. Fizička aktivnost ojačava kosti i mišiće, poboljšava mentalno zdravlje i raspoloženje i smanjuje rizik od srčanog udara.
