Izvor: Svet plus, 12.Mar.2017, 23:09 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ovo su najčesći uzroci bolova u leđima!
Bol je znak kojim nam telo želi dati do znanja da nešto nije u redu. Kada je u pitanju bol u leđima, uzrok može biti poprilično jasan, ali može biti i nedokučiv.
Donosimo vam sedam mogućih uzroka boli u leđima.
Stres
Stres može uzrokovati zategnute mišiće i čvorove u vratu i gornjem delu leđa što svakako može biti bolno. Takođe, grčenje u leđima može izazvati i anksioznost. Tehnike opuštanja poput dubokog disanja i meditacije i >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << intenzivno istezanje i joga mogu biti od velike pomoći u ovom slučaju.
Prečesto korišćenje mobilnog telefona
Povijanje nad mobilnim ili tabletom po nekoliko sati dnevno može biti jedan od uzroka boli u leđima. Naime, kada je vrat u tom položaju pa su ramena pogrbljena to stvara dodatan težinski pritisak na kičmu i može promeniti vaše držanje i uzrokovati bolove.
Naravno da bi najbolja opcija bila smanjiti vreme provedeno sa mobilnim ili tabletom u ruci, no ako to nije moguće pokušajte barem držati napravu u prirodnoj razini očiju.
Nepravilno sedenje
Konstantno sedenje za stolom nije dobro za vašu kičmu jer loše držanje može uzrokovati bol u donjem delu leđa tako što pojačava količinu pritiska ili napetosti na kosti, zglobove, ligamente i diskove. Držanje tokom sedenja za radnim stolom možete popraviti na jednostavan način – podlaktice trebaju biti paralelne sa podom, glava i torzo trebaju biti zajedno poravnani, stopala trebaju biti ravna na podu, bedra paralelna sa podom, a leđa čitavo vreme trebaju imati potpunu potporu.
Nedavno rođenje deteta
Većina novih majki pati od bolova u donjem delu leđa. Ta bol najčešće je rezultat stresa pod kojim je telo bilo tokom trudnoće pa navika stečenih tokom brige za malo dete. Na primer, stalno držanje deteta na jednoj strani ili pogrbljen položaj tokom dojenja mogu dovesti do mišićne neravnoteže koja utiče na prirodnu krivinu kičme. Stoga probajte češće menjati položaj i držati se pravilno kako biste olakšali bol u leđima.
Mišićna neravnoteža
S obzirom na to da je sve u našem telu povezano, tako bol u leđima mogu uzrokovati zategnute tetive ili slabi trbušni mišići. Odnosno, ako ostale grupe mišića nisu uravnotežene to može uzrokovati da leđni mišići preuzmu više tereta nego što bi trebali kako bi položaj kičme ostao pravilan. U ovom slučaju vežbanje i učvršćivanje mišića najbolja je opcija, no za prepoznavanje specifičnih neravnoteža koje uzrokuju bol u leđima možda će vam trebati pomoć fizioterapeuta.
Oštećenje diska
Diskovi između kičme ublažuju teret i imaju ulogu amortizera. No, tokom vremena mogu se istrošiti ili pak puknuti zbog prirodnog starenja, određenih pokreta ili pak zbog porodične istorije bolesti vezanih uz diskove.
Ozbiljniji problemi sa zdravljem
Ozbiljniji problemi sa zdravljem takođe mogu uticati na bol koju osećate u leđima. Tako upala gušterače, čirevi ili upala bubrega mogu uzrokovati bol koja se može proširiti i na leđno područje.
