Izvor: Svet plus, 13.Mar.2017, 17:21 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ove vrste doručka izbegavajte!
Doručak je najzdraviji obrok u toku dana i trebalo bi onda da povedemo računa šta unosimo u svoj organizam, odnosno koje vrste bi smo trebali izbegavati.
Sa doručkom pokrećemo organizam i pripremamo ga za naporne sate koji su pred njim. Želite li dan započeti ukusno i zdravo i telu pružiti energiju, onda izbegavajte ove tri vrste doručka.
Voćni sokovi i jogurti
Iako na njima piše kako su sto posto prirodni, kupovni voćni sokovi prepuni su >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << šećera i aditiva. Ovakav napitak na prazan stomak trenutno će vam dati energije, ali vam je i vrlo brzo oduzeti. Isto tako, kupovni sokovi nemaju veliku nutritivnu vrednost. Bolje posegnite za pravim voćem koje sadrži i vlakna potrebna za regulaciju probave i obogatite ga činijom žitarica. Isto važi i za voćne jogurte tako da radije odaberite nezaslađeni probiotik pojačan šnitom prepečenog hleba i marmelade.
Pekarski proizvodi
Peciva, krofne i ukusni smotuljci od testa koje kupujemo u pekari vrlo su ukusni i zasite nas, ali isto tako ovi proizvodi često sadrže velike količine aditiva, soli i šećera što i nije dobra kombinacija za početak dana. Slana peciva zadržavaju vodu u organizmu, a lisnato testo je masno, teško probavljivo i siromašno nutritivnim vrednostima koja su vašem organizmu preko potrebna za normalan rad.
"Zidarski" doručak
Zidarski doručak podrazumeva masnu, tešku i kaloričnu hranu poput pečenih jaja sa slaninom, beli hleb ili masne salame začinjene majonezom ili sličnim namazima. Osim ako ne radite teški fizički posao, ovakav doručak vašem telu stvarno nije potreban i ono će ga dugo i teško probavljati. Velike količine nezdravih masnoća završiće u obliku masnog tkiva, a vaš organizam neće dobiti sve vitamine, minerale i vlakna koja su mu potrebna. Volite li ujutro pojesti jaje, najbolje bi ga bilo skuvati i kombinovati uz šnitu prepečenog hleba i čaj.
