Izvor: Svet plus, 14.Jan.2017, 21:52 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ove namirnice sprečavaju opadanje kose!
Cink stimuliše razmnožavanje stanica, rast i oporavak tkiva, ali njegov nedostatak može dovesti do opadanja kose. Isto tako selen, koji deluje kao antioksidans, jača imunološki sistem i potiče rast kose.
Ako se borite s problemom opadanja kose, potrebno je i promeniti prehranu te dodati neke namirnice u svakodnevni jelovnik. Istraživanja su pokazala da promena nekih prehrambenih navika može smanjiti opadanje kose.
Losos
Kosa se većim delom sastoji >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << od proteina zbog čega je važno jesti hranu koja sadrži visoki udeo proteina. Na taj se način potiče rast novih vlasi i jača kosa. Proteini su takođe potrebni za proizvodnju keratina, proteina koji se prirodno nalazi u kosi. Najbolji izbor proteinske namirnice je losos koji poboljšava zdravlje kose zahvaljujući omega-3 masnim kiselinama i vitaminima koje sadrži.
Med
Kada se koristi lokalno, med može poboljšati izgled tanke kose. U jednom istraživanju su sudelovali ljudi koji su imali seboroični dermatitis i borili se sa ljuskicama, svrbežom i gubitkom kose. Primenjivali su mješavinu od 90% meda i 10% vode na teme svaki drugi dan kroz 4 nedelje. Rezultat toga bilo je poboljšanje u smanjenju gubitka kose.
Orašasti plodovi i semenke
Jedno istraživanje o ispadanju kose kod žena objavljeno je u januaru 2015. u časopisu Journal of Cosmetic Dermatology. Ispitanici u istraživanju su 6 meseci konzumirali dodatak prehrani koji sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline i antioksidanse. Rezultati su bili izuzetno pozitivni. Nakon 6 meseci, 90% ispitanika izvestilo je o smanjenju gubitka kose, 86% o poboljšanju rasta kose, a 87% o jačanju kose.
Da biste postigli slične rezultate, jedite orašaste plodove i semenke bogate omega-3 i omega-6 masnim kiselinama kao što su orasi, bademi, lan, te ulja kao što su sezamovo i ulje semenki grožđa.
Spanać
Jedna studija je pokazala da žene s problemom gubitka kose imaju značajno niže nivoe gvožđa i vitamina D2. Spanać je odličan izbor jer je bogat gvožđem i vitaminom C koji pomaže u apsorpciji istog.
Kamenice
Cink je vrlo važan mineral za sprečavanje opadanja kose i njezino jačanje. S obzirom da može usporiti opadanje kose, preporučuje se njegovo uvođenje u prehranu. Prema National Institutes of Health, kamenice sadrže više cinka po obroku od bilo koje druge hrane. Ostali izvori cinka su orasi, spanać, jaja, semenke suncokreta, grašak, pšenične klice, zobene pahuljice i slanutak.
Zobene pahuljice
Zobene pahuljice se vrlo često mogu naći za doručak, uz dodatak mleka, suvog voća ili orašastih plodova. Imaju velike prednosti za zdravlje i lepotu, pa tako i za kosu. Zob sadrži vitamin B, cink, bakar i proteine koji su vrlo važni za sprečavanje opadanja kose.
