Izvor: Svet plus, 16.Jul.2016, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ove greške svi pravimo nakon treninga!
Kada završite trening u teretani, da li ste sigurni da uradite baš ono što treba i što je pravilno? Evo koje greške svi pravimo!
Nakon što ste završili trening, sigurno jedva čekate da odete kući i odmorite uz neki film ili omiljenu knjigu. Ipak, i nakon treninga treba pratiti pravila, jer, kako tvrde treneri, tada se dešava pravi napredak, jer se u tim trenucima mišići oporavljaju i izgrađuju. Prvo što treba da uradite jeste da pustite da se telo ohladi, tako što >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << ćete, recimo, lagano hodati po traci i na taj način vratili puls i krvni pritisak u normalu. Zatim, da ne bi došlo do upale mišića sutradan, morate da se istegnete, a joga se pokazala kao dobar izbor. Što se tiče hrane, pre treninga je dobra, nakon treninga treba paziti, te konzumirati kombinaciju ugljenih hidrata i proteina. Takođe, jako je bitno da se odmah nakon treninga istuširate i promenite garderobu, jer u suprotnom može doći do stvaranja gljivičnih infekcija i bakterija. Na kraju, najvažniji je dobar san, kako bi se telo moglo odmoriti i oporaviti.
