Izvor: Svet, 23.Mar.2015, 16:03   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Obujte patike i otrčite do zdravlja

Ukoliko tražite idealnu prolećnu fizičku aktivnost u prirodi, s minimalnim troškovima, onda izaberite trčanje. Dobre patike i dobra volja je sve šta vam treba, a blagodeti za zdravlje su višestruke.
Naime, trčanjem se smanjuje količina šećera u krvi, poboljšava cirkulacija, gube suvišni kilogram, jača imunološki sistem. Istraživanja su pokazala i da trčanje čini čuda u prevenciji gojaznosti, dijabetesa tipa 2, bolesti srca, visokog krvnog pritiska, pomaže u borbi protiv >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet << alergija. Osim toga, zbog povećanog nivoa endorfina podstiče da se dobro osećate i da dobro izgledate, što nije manje bitno. Trčanje bolje učvršćuje sve mišiće tela nego bilo kakav trening u teretani.
Kontakt s tlom pri svakom koraku uzrokuje vibracije koje, u kombinaciji s kontrakcijama mišića tipičnim za tu sportsku aktivnost, potenciraju tonificirajući učinak trčanja na mišiće.
Trčanje poboljšava raspoloženje i koncentraciju jer se tom aktivnošću podstiče lučenje endorfina, takozvanog “hormona sreće”.
Ako još trčite u prirodi, odnosno u ambijentu u kojem je vazduh čist, mozak prima povećanu količinu kiseonika, što je odlično za koncentraciju i pamćenje. Ali morate biti oprezni pri izboru obuće: patike za trčanje moraju imati takozvani “antishock” đon sa vazdušnim jastucima koji sprečavaju nastanak mikrotrauma koje mogu prouzrokovati neugodne bolove i probleme u stopalima, kolenima i lumbalnoj zoni leđa.

Nastavak na Svet...