Izvor: Svet plus, 24.Dec.2018, 12:02 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Nesanica?! Zaspaćete za dva minuta!
Nesanica?! Nedostatak sna je povezan sa stresom, nedostatkom dnevnog ritma i emocionalnim šokovima koje svakodnevno doživljavamo. Primenite ovaj metod i zaspaćete za dva minuta!
Tajna brzog opuštanja i uspavljavanja opisana je u knjizi “Opustite se i pobedite: savršen uspeh”, još 1981. godine, ali je tek sada o tom metodu počelo da se javno govori i da ga primenjuju obični ljudi. Metod, koji opisuje ova knjiga, za 6 nedelja testiranja pokazao se efikasnim u 96% slučajeva. >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << Metoda uključuje svesno opuštanje mišića, upotrebu tehnike disanja i vizualizaciju. Sledećih nekoliko koraka treba preduzeti pre nego što zaspite. Svi oni vam neće oduzeti više od dva minuta.
Korak broj 1
Opustite sve mišiće lica, uključujući jezik,vilicu i mišiće oko očiju.
Korak broj 2
Maksimalno opustite ramena. Zatim potpuno opustite desnu, a zatim i levu ruku.
Korak broj 3
Izdahnite i opustite grudi koš. Zatim opustite noge, počevši od kukova, pa sve do nožnih prstiju.
Korak broj 4
Prethodni koraci deluju jednostavno, ali sada nešto složenije: pokušajte da ne mislite ni na šta. Provedite tako 10 sekundi, a zatim zamislite ove tri slike, koje će vam pomoći da se opustite i ne razmišljajte ni o čemu.
Slika broj 1 – Ležite u čamcu koji plovi jezerom, dok okovas nema ničega, osim čistog neba nad glavom.
Slika broj 2 – Ležite u visećoj ljuljašci od crnog somota, u crnoj sobi.
Slika broj 3 – Ponavljajte: Ne razmišljaj, ne razmišljaj, ne razmišljaj… – 10-20 sekundi.
Vaš centralni nervni sistem prvi počinje da pati zbog nedostatka sna. Zatim dolazi slab imunitet, problemi s pamćenjem, visok krvni pritisak, prekomerna težina i još mnogo neprijatnih bolesti. Zašto onda ne biste isprobali ovaj metod? Ništa ne rizikujete.
.jpg)
