Izvor: Kurir, 23.Sep.2016, 18:39 (ažurirano 02.Apr.2020.)
METODA KOJA ĆE VAS PREPORODITI: Smanjite stres i umirite lupanje srca
.
Nakon niza eksperimenata doktor Endru Bejl je došao do jednostavne metode disanja! Ime joj je "Metoda 4-7-8" Naime, kada ste pod jakim stresom, srce vam lupa, uznemireni ste, ili ne možete zaspati samo uradite sledeće:
Udobno se smestite u ležeći položajZatvorite oči i duboko udahnite zrak kroz nos Udisaj (punim plućima) treba da traje pune 4 sekunde
Nakon toga zadržite vazduh odnosno dah u plućima punih 7 sekundi Nakon toga počnite lagano da >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << ispuštate vazduh kroz usta u trajanju od celih 8 sekundi Zatim ponovite celu proceduru "4-7-8" Dok ovo radite možete brojati sekunde u sebi i u tom trajanju pratiti postupke disanja
Metod ponavljate sve dok ne dobijete željeni rezultat Kada su ljudi uznemireni ili pod stresom endokrini sistem otpušta adrenalin To ubrzava broj otkucaje srca, disanje postaje ubrzano i plitko te čovek počinje da se oseća uznemireno i loše
Korišćenjem ove metode disanja dolazi do poništavanja delovanja adrenalina i telo je prinuđeno da uspori srčani ritam Na početku metode možete osetiti kratku nelagodu, ali kako nastavljate osetićete olakšanje, smanjenje stresa i mentalno olakšanje
Dr Veil preporučuje da ovu metodu primenjujete na početku svakog dana, dva puta, čime ćete je usavršiti; tako ćete uvek moći da je primenite kada vam je potrebno
Autor: Foto: Shutterstock
