Izvor: Svet plus, 17.Avg.2016, 16:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Letnje voće za jači imunitet!
Leto je odlično vreme za gubitak kilograma, a razlog je taj što nam je na raspolaganju sezonsko voće, koje je zdravo, ukusno, a niskokalorično.
Ukoliko želite da ojačate svoj imunitet i izgubite kilograme tokom leta, evo nekoliko preporuka:
Dinja
Jedna dinja srednje veličine sadrži 275 kalorija. Prema tome biste bez straha za doručak mogli pojesti čak 2 cele dinje. U poređenju s lubenicom, dinja sadrži nešto više kalorija. Ako ćete >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << pojesti dinju, kalorijska vrednost će biti kao da ste pojeli 2 kuvana jajeta i 2 kriške tosta od celovitih žitarica. Ali, dinja će vam pružiti čak 3 grama više vlakana, a 10 manje grama masti.
Breskve
Breskve su savršeno letnje voće koje može smanjiti rizik od nastanka niza bolesti. Imaju odličnu nutritivnu vrednost i nisku kalorijsku vrednost, a sadrže čak 87% vode. Jako su dobar izvor dijetalnih vlakana, ubrzavaju stvaranje osećaja sitosti i smanjuju žudnju za grickalicama.
Lubenica
Lubenica može pomoći u smanjenju postotka masnog tkiva na području trbuha. Povećan postotak masnog tkiva na području trbuha ugrožava zdravstveno stanje celokupnog organizma i povećava rizik od nastanka niza hroničnih bolesti.
Borovnice
Borovnice su odličan izvor antocijanina, fitonutrijenata koji potiču sagorevanje visceralnog masnog tkiva. Istraživanja su pokazala da visok nivo visceralnog masnog tkiva povećava rizik od nastanka niza hroničnih bolesti i skraćuje životni vek.
Kajsije
Kajsije sadrže malo zasićenih masti, holesterola i soli. Dobar su izvor dijetalnih vlakana i kalijuma, a odličan izvor vitamina A i C. Sada su najzdravije i najjeftinije, stoga ih svakako trebate iskoristiti.
Grožđe
Resveratrol iz grožđa pokazuje odlična antioksidativna i druga pozitivna svojstva. Stimuliše izlučivanje adiponektina, hormona koji se luči iz stanica koje proizvode i pohranjuju masnoću.
