Izvor: Svet plus, 05.Dec.2016, 23:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da smršate bez dijeta i gladovanja?
Mnogi bi voleli da smršaju a da ne moraju da se muče sa besmislenim dijetama i da gladuju. Postoje par trikova koji vam u tome mogu pomoći.
Kao i za sve u životu, i da ostanete vitki bez muke potrebno je da se potrudite da radite neke stvari na određeni način. Razna istraživanja pokazala su da određeni trikovi zaista rade, a ovo su neki od njih:
Zaigrajte omiljenu igricu:
Prema istraživanju kulinarskog magazina “Appetite”, sve što nas raduje i >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << što će nam odvratiti pažnju od hrane pomaže nam i da manje jedemo. Tako se pokazalo da ćemo jesti manje ako prekratimo vreme omiljenom igricom na mobilnom telefonu.
Naspavajte se
Istraživanje objavljeno u časopisu “American Journal of Epidemiology” potvrdilo je da manjak sna itekako utiče na probleme sa kilogramima. Ne spavate li sedam sati, što je prosek potreban odraslom čoveku, više ćete posezati za hranom zbog umora, ali i više vremena koje provodite budni.
Salatu ostavite za kraj
Ovo će vam možda zvučati čudno, ali mnogi pribegavaju ovom triku da ne bi poželeli repete. Naime, stručnjaci kažu da jedenjem salate na kraju dajemo vremena mozgu da shvati da je telo sito. Na taj način možemo izbeći pokoji zalogaj više, obično bespotreban.
Jedite za stolom
Verovatno poput mnogih niste ni svesni toga koliko kalorija pojedete stojeći, onako usput. Nutricionisti kažu da ljudi vole da uzmu pokoji zalogaj u kancelariji ili kod kuće, a tokom dana tako se nakupi puno kalorija. Studije na Univerzitetu Kornel takođe su pokazale da nesvesno jedemo više iz većih posuda, ali i na raznim okupljanjima ili druženjima. Ako sednete za sto i ne radite ništa drugo dok jedete, bićete svesni svakog zalogaja i znati ako ste preterali.
Birajte: Alkohol ili desert
Popijete li uz večeru čašu ili dve vina, a zatim još pojedete desert, uneli ste od 500 do 1.000 kalorija više. Ako želite da skinete koji kilogram, moraćete više da razmišljatie o onome što jedete i pijete.
