Izvor: Svet, 21.Apr.2015, 18:19   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Evo koliko tačno minuta treba da vežbate da biste duže živeli!

Novo istraživanje usmereno na fizičku aktivnost pokazalo je koliko tačno minuta vežbanja smanjuje rizik od prevremene smrti. Iako svi znaju koliko je fizička aktivnost bitna za zdravlje, većina ljudi nema vremena da u svoj raspored ubaci i vežbanje ili trčanje, pa čak ni duge šetnje.
Ispitivanje su sproveli naučnici s Nacionalnog instituta za rak koji su od 661.000 ljudi srednjih godina prikupili podatke o njihovim navikama u vežbanju. Rasporedili su podatke na grupe – od osoba >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet << koje nikad ne vežbaju pa sve do onih koje preterano vežbaju – deset puta više nego što je preporučljivo, što je oko 25 sati nedeljno i više. Onda su te podatke uporedili sa onim koje su prikupili u periodu dugom 14 godina, tokom kojih se život ljudi iz ove grupe okončao.
Evo šta su otkrili:
Ljudi koji vode “sedeći” način života imaju veći rizik od preuranjene smrti, a oni koji vežbaju umereno (manje od preporučenog) imaju manji rizik za 20 odsto. Osobe čije vežbe traju 150 minuta nedeljno imaju čak za 30 odsto manji rizik. Oni koji vežbaju 450 minuta nedeljno imaju malo ili nimalo razloga za brigu – njihov rizik je za čak 39 osto manji nego kod onih koji uopšte ne vežbaju.
Treba imati u vidu da ljudi koji su preterivali u vežbanju nisu produžili svoj životni vek mnogo više od tih 39 odsto, tako da osim ako niste profesionalni sportista ne morate da se upuštate u tako nešto. Dakle, fizička aktivnost malo duža od sat vremena dnevno je sasvim dovoljna da živite dug i zdrav život. Pritom, kad kažemo vežbanje, to može biti bilo šta – trening u teretani, igranje odbojke, trčanje, šetnja…

Nastavak na Svet...