Izvor: Svet, 23.Jul.2015, 00:19   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Da li ste čuli za vakuumiranje stomaka? (video)

Zaboravite na stotine i stotine trbušnjaka, jer vam danas predstavljamo jednu mnogo efikasniju tehniku za jačanje stomaka, a to je vakuumiranje!
Zvuči neverovatno, a još neverovatnije izgleda, pa ga u početku nemojte raditi bez prisustva nekog od stručnih ljudi. U pitanju je zapravo tehnika disanja koja aktivira i jača mišiće abdomena, i to one najdublje, tako što se vrši njihova kontrakcija. Zato je neophodno da ovu vežbu radite pravilno, jer je vrlo važno da vam kičma bude stabilizovana >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet << kako ne bi došlo do povreda, i kako biste sprečili bol u donjem delu leđa do kog može doći.
Svaka od vežbi koja se radi u okviru vakuumiranja stomaka podrazumeva period od 15 sekundi, za početnike, do 60 sekundi za ljude koji već drugo primenjuju ovu tehniku i ponavlja se u pet serija uz kraće pauze između. Možete je primenjivati i u krevetu i dok sedite na stolici, dok ćete rezultate ubrzo videti s obzirom na to da će vam vakuumiranje stomaka pospešiti dejstvo vežbi koje radite na standardnim treninzima, pa će s vremenom trbušnjaci za vas postati daleka prošlost.

Nastavak na Svet...