Izvor: B92, 17.Mar.2008, 21:37 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Sport leči duševnu bol
Duševnu bol osečamo telesno, jer duša koja pati i opterećujuće misli mogu da dovedu do psihosomatskih bolesti, a sport predstavlja čudesno sredstvo protiv toga.
Duša ima sopstveni jezik. Duševni bolovi se najpre – pre nego obolimo psihosomatski - izražavaju u obliku nemira, tuge, mučnih mračnih osećanja koji su izazvani na primer strahom, osećanjem krivice ili ljutnje.
Svaka vrsta pokreta obuhvata ceo sistem čoveka, jer su duša i telo uvek u međusobnoj >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << vezi. Svaki džoger iskusi da za vreme trčanja nestaju napetosti, da se za vreme trčanja prijatno menjaju raspoloženja i afekti.
Ko se redovno bavi sportovima izdržljivosti istanča osećaj za telesne potrebe koje su važni gradivni elementi da bi duša ostala zdrava.
Bečki psiholog Julia Umek daje pet saveta koji pomažu bolnoj duši.
1. Obratite pažnju na telesni govor duše
Može se videti na nekome kada mu je duša bolesna i boli. Zato izaberite vrstu pokreta koja najbolje uspostavlja ponovno duševnu ravnotežu. Kod grčeva bi odgovaralo istezanje, kod straha koji se „uvukao u vrat" pogodne su vežbe koje opuštaju ramena.
2. Bacite pogled u ogledalo
Koliko tereta nosite? Da li Vam glava visi? Da li Vam je promenjen hod? Posmatrajte se u ogledalu, još je bolje da pitate ljude kako Vas doživljavaju. Svi sportovi izdržljivosti poput trčanja, šetnje, vožnje bicikla, veslanja, plivanja i planinarenja pomažu duši da izađe na kraj sa teretom koji nosi.
3. Plešite!
Pustite neku od Vaših omiljenih pesama i plešite. Mnoge stare kulture su praktikovale plesove kao rituale izlečenja. Plešite kako Vam se sviđa, ali pazite na disanje, puls i pokrete mišića. Nakon par minuta osetićete novu snagu i jačinu. Ako želite nešto posebno dobro da učinite, vežbajte trbušni ples – poznato je da su osećanja i u stomaku.
4. Sport nas čini srećnim
Ko se redovno bavi sportom jača i svoje moći samoizlečenja. Prokrvljenost određenih moždanih regija se povećava, metabolizam glukoze se snižava, telu svojstveni opijati se stvaraju u većoj količini, koncentracija hormona sreće serotonina raste.
5. Sa telom šeta duša
Oduvek su ljudi znali da pokreti, posebno šetanje, rasterećuju dušu. Učestvujte u šetnjama, to duši pomaže dvostruko: s jedne strane pokretima, a s druge strane okruženjem sa drugim ljudima. Dobri razgovori kao i pokreti leče bolnu dušu.
