Izvor: Telegraf.rs, 21.Jan.2017, 11:51 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Od ovih namirnica bukvalno mršavite dok ih jedete (CEO SPISAK)
Ovo je period godine kada većina nas broji kalorije i vodi računa da ne unese više nego što će potrošiti. Ali postoje neke namirnice koje možete jesti bez griže savesti - namirnice koje "poništavaju same sebe" jer za njihovo varenje organizam potroši više kalorija nego što ih one imaju. Iznenadiće vas šta je sve na toj listi, ali stručnjaci upozoravaju i da "namirnice sa 0 kalorija" moraju da se jedu umereno kako bi stvarno "imale 0 kalorija".
Dobro je poznato da je celer >> Pročitaj celu vest na sajtu Telegraf.rs << super zdrava hrana sa 0 kalorija, ali iznenadiće vas da su na toj listi i bela repa i jagode. Od kajsije i špargle, preko belog luka i grejpfruta, ovo su samo neke namirnice, kako tvrde eksperti, čiji broj kalorija ne treba da uračunate u dnevni kalorisjki skor - ali samo ukoliko ih jedete umereno.
Evo te liste
Foto-ilustracija: NeoGaboX / Foter / Creative Commons Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)
1. Jabuka - 47 kcal na 100 g
Izreka kaže da vas jabuka dnevno drži daleko od lekara. Sadrže vitamine C i A i čuvaju srce.
2. Kajsija - 12 kcal 1 voćka
Prevenira moždani i srčani udar, sadrži vatamin C, kalijum i dijetetska vlakna, veoma je dobra za zdravlje.
3. Špargla - 6 kcal 1 stabljika
Riznica antioksidanata, obiluje vitaminima A, C, E i K, te dosta vlakana.
4. Cvekla - 36 kcal u 100 g
Sadrži gvožđe, folatima i puno antioksidanata. Smanjuje krvni pritisak, podiže energiju i sprečava demenciju.
5. Brokoli - 33 kcal u 100 g
Bogat vitaminima C i K, sadrži dosta kalijum i dosta vlakana. Takođe obiluje moćni antioksidantom vitaminom C, ubrzava zarastanje rana i prevenira kancer.
Foto-ilustracija: Foter/Alice Henneman
6. Karfiol - 3 kcal u 1 cvetu
Porcija karfiola sadrži 77 odsto preporučene dnevne doze vitamina C koja je potrebna odrasloj osobi, ali dobar je izvor i drugih važnih vitamina.
7. Celer - 2 kcal u štapiću
Veći procenat ovog povrća čini voda, zbog čega ćete sagoreti više kalorija kada ga jedete.
8. Brusnica - 15 kcal u 100 g
Još jedan veoma važan izvor vitamina C, kao i magnezijuma i jakih antioksidanata.
9. Dragušac ili potočarka - 4 kcal u 1/4 struka
Sdrži visok nivo vitamina K, važnog za kosti, i vitamina A, važnog za oči, ali i jedinjenja glukozinolata zbog čega mu se pripisuju antikancerogena svojstva.
10. Krastavac - 6 kcal u 2,5 cm
Ovo povrće čini uglavnom voda, pa je dobro za izbacivanje toksina iz organizma i hidrataciju, a čuva zdravlje srca i očiju.
Foto-ilustracija: Profimedia
11. Mirođija - 12 kcal u 100 g
Puna je vlakana i fenola koji dovode u balans ženske hormone koji su krivi za PMS.
12. Beli luk - 49 kcal u 100 g
Ako jedete mnogo ovog luka, unećete više od 0 kalorija, ali ako jedete samo jedan čen, onda će broj kalorija koje ste uneli biti poništen.
13. Grejpfrut - 24 kcal u 1/2 voćke
Ako popijete sok od grejpfruta pošto ste pojeli nešto masno, smanjićete količinu masti za petinu, pokazuju istraživanja.
14. Zelena boranija - 24 kcal u 100 g
Prema nekim nutricionistima, ovo povrće pomoći će vam da imate ravan stomak. Obiluje važnim vitaminima, a sdrži i proteine.
15. Kelj - 33 kcal u 100 g
Ovo povrće obiluje nutrijentima za borbu protiv raka, a između ostalog puno je i veoma važnih vitamina.
Foto: Wikimedia/Biso
16. Praziluk - 22 kcal u 100 g
Fenomenalan izvor vitamina K, magnezijuma, vitamina B6, gvožđa, bakra i vitamina C
17. Limun - 3 kcal u kriški
Kada ti život da limun, pojedi ga. A tri kalorije iz jedne kriške se odmah pretvaraju u nulu.
18. Zelena salata - 14 kcal u 100 g
Čini je uglavnom voda, pa njene kalorije ne ulaze u zbir kalorija na kraju dana.
19. Crni luk - 7 kcal u kriški
Potrošićete više kalorija dok ga jedete nego što ga on sadrži. Naravno, to se odnosi na sveže povrće.
20. Malina - 1 kcal u 1 bobici
Prava mala bomba vitamina C, a smatra se da povećava žensku plodnost.
Foto: Pixabay
21. Jagoda - 3 kcal u 1 bobici
Ovo voće sadrži tri puta više vitamina C nego ista količina pomorandže, a pospešuje varenje hrane.
22. Bela repa - 24 kcal u 100 g
Zbog veoma malo kalorija, ovo povrće je odlično za mršavljenje, a sadrži dosta vitamina C i beta-karotena, a odlična je za jačanje imunosistema.
23. Lubenica - 16 kcal u 1/4 kriške
Osvežava i hidrira kao i čaša vode, a prevenira infrakt srca i smanjuje holesterol.
Povrće treba i valjano očistiti, a u videu pogledajte kako se to radi:
(Telegraf.rs)
.jpg)
