Izvor: Radio 021, 06.Dec.2015, 21:50   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Jednostavan doručak koji sprečava rak debelog creva

Ovo su razlozi zašto bi ovsena kaša trebalo da bude na vašem dnevnom jelovniku, piše Stvarukusa.rs.

Osećaj sitosti: Ovsena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitima od ranog jutarnjeg doručka sve do sledećeg obroka. Stimuliše varenje, pa je idealna za one koji žele da izgube kilograme.

Smanjuje holesterol: Zbog zdravih vlakana koja se u njoj nalaze, veže masti za sebe, a samim tim snižava loš holesterol.

Reguliše krvni >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << pritisak: Od svih namirnica pomoću kojih možete smanjiti krvni pritisak, ovsena kaša je najbolji izbor. Ona je bogata biljnim vlaknima pomoć kojih (ako je redovno konzumirate) mozete smanjiti krvni pritisak za 30 odsto.

Borac protiv raka: Namirnice od celog zrna smanjuju rizik od raka debelog creva, pokazale su brojne studije. Ovsena kaša može biti odlična kod prevencije raka dojke, jajnika i prostate.

Recept za ovsenu kašu s bananama i cimetom

Sastojci: 1 šoljica ovsenih pahuljica, 1 banana iseckana na komadiće, 1 kašika meda, 1 šoljica mleka, 1 kačičica cimeta, iseckani orasi.

Priprema: Potopite pahuljice u mleko i ostavite ih da odstoje 10 do 20 minuta. Potom dodajte med i dobro promešajte. Nakon toga dodajte banane i orahe, pa opet dobro promešajte. Na kraju možete dodati malo cimeta.

Nastavak na Radio 021...