Izvor: Domino Magazin, 26.Jun.2012, 12:57   (ažurirano 02.Apr.2020.)

7 sastojaka za dugovečnost

Ova hrana će vam pomoći da živite duže i bolje

Što više napredujemo u nauci, sve je jasnije da dugovečnost nema veze samo sa našim genetskim nasleđem. Mi zapravo možemo da utičemo na mnogo faktora koji  su zaslužni za kvalitet i kvantitet  života, zajedno sa onim malim dnevnim odlukama o ishrani, fizičkoj aktivnosti, snu i drugim zdravim navikama.

Nedavno istraživanje povezanosti vitamina D i kalcijuma sa životnim vekom je navelo na razmišljanje. Koji >> Pročitaj celu vest na sajtu Domino Magazin << su to sastojci ili hrana koji mogu da nam pomognu da produžimo život?

Pogledajte koje su to namirnice koje mogu da dodaju više godina vašem životu.

1. Brokoli – za zaštitu od raka

Brokoli i drugo slično povrće je puno sulforafana i drugih antioksidanata koji vam pomažu da zaštitite zdrave ćelije od oštećenih slobodnim radikalima. Ali ipak je bolje jesti ga presnog: istraživanje pokazuje da kuvanje „rastapa“ efekte.

2. Cela zrna za zdrav kardiovaskularni sistem

Cela zrna sadrže mnoge antioksidante i vitamine,  a puni su vlakana, štite od holesterola, regulišu nivo šečera u krvi što može da bude dobro oružje protiv dijabetesa.

3. Jagoda, kupina, borovnica za mozak, kosti i snagu

Ne samo da je ovo voće dobro za produžetak života – ono poboljšava kvalitet u kasnijim godinama. Prepune su antioksidanata koji pomažu da se spreči šteta slobodnih radikala, ali antioksidant antokijanin je posebno značajan – dobar je za funkcije mozga, ravnotežu i mišiće.

4.Crna čokolada protiv upala

Crna čokolada je puna flavonoida koji sprečavaju upale i infekcije, a ima i antioksidantna svojstva i sprečava zgrušavanje krvi. Sprečavanje upala je pravi trik za produžetak života jer istraživači pokazuju da molekularne upale mogu da budu odgovorne za prebrzo starenje i smrt ćelija.

5.Paradajz za sprečavanje raka

Paradajz je sjajan izvor likopena, rastvarača masti koji pomaže da se zaštitimo od više vrsta raka – prostate, pluća i želuca.

6. Repa i rotkvice uz moć betaina

Ove namirnice su bogate betainom, jedinjenjem zaslužnom za sprečavanje upala, sudeći po poslednjem istraživanju.

7. Orah za niži holesterol

Orasi su dobar izvor alfa linolenik kiseline (ALA), koja je vrsta omega-3 masne kiseline koja je sjajna u borbi protiv infekcija.

Nastavak na Domino Magazin...