Izvor: B92, 26.Jun.2012, 16:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
7 namirnica koje produžavaju život
Dugovečnost nije samo posledica dobre genetike, zapravo mi možemo da kontrolišemo faktore koji utiču na kvalitet i dužinu godina koje ćemo proživeti i to načinom ishrane, fizičkom vežbom i snom.
Nedavne studije povezale su vitamin D i suplemente kalcijuma sa dužim životnim vekom. Koja još ishrana ili dodaci ishrani mogu da utiču na našu dugovečnost?
Brokoli štiti od raka
Brokoli i drugo kupusasto povrće su puni sulforana i ostalih antioksidanta >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << koji štite zdrave ćelije od štete koju uzrokuju slobodni radikali. Imajte na umu da je sirovo povrće uvek zdravije, zato što kuvanje ubija vitamine.
Integralne žitarice
One sadrže obilje antioksidanasa, vitamina kao i vlakna koja regulišu nivo šećera u krvi i snižavaju holesterol pa samim tim smanjuju šanse za dijabetes. Ovas sadrži jedinstvenu vrstu antioksidanasa koju dodatno utiču na normalan nivo holesteorola u krvi.
Bobičasto voće
Bobičasto voće ne samo da produžava život već utiče i na kvalitet života u kasnijim godinama. Prepune su antioksidanasa koji igraju važnu ulogu u očuvanju moždanih funkcija.
Crna čokolada
Ona je puna protivupalnih flavonoida koji sprečavaju stvaranje krvih ugrušaka. Ipak, njeno glavno dejstvo - da sprečava upale je najvažnije, posebno otkako se došlo do zaključaka da su upravo upale odgovorne za starenje i umiranje ćelija.
Paradajz
Oni su odlični izvori likopena koji pomaže u borbi protiv raka prostate, pluća i stomaka.
Cvekla
Cvekla ima velikog udela u borbi protiv raznih vrsta upala a posebno je preporučuju ljudima koji imaju ili su imali neku vrstu raka
Orasi
Orasi sadrže linoleinske koseline koja je tip omega3 masnih kiselina koje takođe utiču na sprečavanje i smanjenje upalnih procesa u organizmu.
.jpg)
