Izvor: Lepota i zdravlje, 11.Jun.2025, 18:01

#tabutalk: Šta je perimenopauza, koji su simptomi i kada uopšte počinje?

Perimenopauza se doslovno prevodi kao oko menopauze i odnosi se na vreme tokom kojeg vaše telo vrši prirodni prelaz u menopauzu, označavajući kraj reproduktivnih godina. Perimenopauza se naziva i menopauzalna tranzicija, a žene počinju perimenopauzu u različitim godinama. Možete primetiti znakove napredovanja ka menopauzi, kao što je nepravilnost menstrualnog ciklusa, već negde u četrdesetim godinama. Ali neke žene primećuju promene već sredinom tridesetih godina. U nastavku vam otkrivamo >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << šta je perimenopauza zapravo, koji su najčešći simptomi i da li je moguće boriti se protiv njih? Šta je perimenopauza? Perimenopauza je period kada vaše telo počinje da prelazi u menopauzu. Tokom ove tranzicije, vaši jajnici počinju da proizvode manje hormona, što dovodi do toga da menstrualni ciklus postane nepravilan ili neredovan. U pitanju je prirodan i normalan napredak, ali dolazi sa fizičkim i emocionalnim simptomima. Neki od ovih simptoma mogu  poremetiti život ili pak dane učiniti, pa u najmanju ruku, neprijatnim. Perimenopauza može početi već sredinom tridesetih ili čak sredinom pedesetih godina. Neke žene su u perimenopauzi samo kratko vreme, dok su druge u njoj nekoliko godina. Iako su vam menstrualni ciklusi nepredvidivi i nivoi hormona opadaju, i dalje je moguće zatrudneti u tokom ovog perioda. Perimenopauza je prelazno vreme koje se završava menopauzom. Menopauza znači da su vam menstruacije prestale. Kada nemate menstrualni ciklus 12 meseci zaredom, zvanično ste dostigli menopauzu. LightField Studios/Shutterstock, Simptomi perimenopauze Tokom menopauzalne tranzicije, mogu se desiti neke suptilne – i neke ne tako suptilne – promene u vašem telu. Možda ćete iskusiti: Neredovne menstruacije. Kako ovulacija postaje sve nepredvidljivija, vremenski interval između menstruacija može biti duži ili kraći, krvarenje može biti slabo do obilno, a moguće je i da ćete preskočiti neke menstruacije. Ako imate stalnu promenu od sedam ili više dana u dužini menstrualnog ciklusa, možda ste u ranoj perimenopauzi. Ako imate razmak od 60 ili više dana između menstruacija, verovatno ste u kasnoj perimenopauzi. Valunzi (hot waves, talasi odnosno naleti vrućine) i problemi sa spavanjem. Valunzi su česti tokom perimenopauze. Intenzitet, dužina i učestalost variraju. Problemi sa spavanjem su često posledica vrućih talasa ili noćnog znojenja, ali ponekad san postaje nepredvidiv čak i bez njih. Promene raspoloženja. Razdražljivost ili povećan rizik od depresije mogu se javiti tokom perimenopauze. Uzrok ovih simptoma može biti poremećaj sna povezan sa valunzima vrućine. Promene raspoloženja mogu biti uzrokovane i faktorima koji nisu povezani sa hormonskim promenama perimenopauze. Problemi sa reproduktivnim organima i bešikom. Kada se nivo estrogena smanji, vaginalno tkivo može izgubiti lubrikaciju i elastičnost, što čineći seksualni odnos bolnim. Nizak nivo estrogena može vas učiniti podložnijim urinarnim ili vaginalnim infekcijama. Gubitak tonusa tkiva može doprineti urinarnoj inkontinenciji. Smanjenje plodnosti. Kako ovulacija postaje neredovna, vaša sposobnost začeća se smanjuje. Međutim, sve dok imate menstruaciju, trudnoća je i dalje moguća. Ako želite da izbegnete trudnoću, koristite kontracepciju dok ne budete imali menstruaciju 12 meseci. Promene u seksualnojželji. Tokom perimenopauze, seksualno uzbuđenje i želja mogu se promeniti. Ali ako ste imali zadovoljavajuću seksualnu intimnost pre menopauze, ovo će se verovatno nastaviti tokom perimenopauze i nakon nje. Gubitak koštane mase. Sa smanjenjem nivoa estrogena, počinjete da gubite koštanu masu brže nego što je nadoknađujete, povećavajući rizik od osteoporoze – bolesti koja uzrokuje krhke kosti. Promena nivoa holesterola. Pad nivoa estrogena može dovesti do nepovoljnih promena u nivou holesterola u krvi, uključujući povećanje holesterola lipoproteina niske gustine (LDL) – lošeg holesterola – što doprinosi povećanom riziku od srčanih oboljenja. Istovremeno, holesterol lipoproteina visoke gustine (HDL) – dobar holesterol – smanjuje se kod mnogih žena kako stare, što takođe povećava rizik od srčanih oboljenja. Velimir Zeland/Shutterstock Kako ublažiti simptome perimenopauze? Možda ćete moći da upravljate simptomima perimenopauze kod kuće bez potrebe za lekovima, koje svakako treba da vam propiše lekar. Neki od saveta uključuju: Jedite puno voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti. Radite vežbe sa opterećenjem kao što su hodanje, planinarenje ili trening snage. Oblačite se slojevito kako biste mogli da skinete odeću ako počnete da se znojite ili dobijete valunge. Koristite ventilator ili održavajte kuću na hladnijoj temperaturi. Poboljšajte higijenu spavanja izbegavanjem televizora i računarskih ekrana i obavljanjem opuštajućih aktivnosti pre spavanja. Ograničite alkohol i kofein. Vežbajte meditaciju ili druge tehnike upravljanja stresom . Prestanite da koristite duvanske proizvode poput cigareta. Održavajte težinu koja je zdrava za vas. Kada posetiti lekara? Neke žene traže medicinsku pomoć zbog svojih perimenopauzalnih simptoma. Ali druge ili tolerišu promene ili jednostavno ne doživljavaju simptome dovoljno ozbiljne da bi zahtevale pažnju. Pošto simptomi mogu biti suptilni i postepeno se javljati, možda u početku nećete shvatiti da su svi povezani sa istom stvari – hormonskim fluktuacijama u menopauzalnoj tranziciji. Ako imate simptome koji ometaju vaš život ili dobrobit, kao što su valovi vrućine, promene raspoloženja ili promene u seksualnoj funkciji koje vas zabrinjavaju, obratite se svom lekaru. Foto: Velimir Zeland/Shutterstock, LightField Studios/Shutterstock

Nastavak na Lepota i zdravlje...