Izvor: Lepota i zdravlje, 04.Dec.2020, 19:02

Zvučna kupka – Terapija koja tera anksioznost i teške misli

Ukoliko tragate za načinima da se opustite, zvučna kupka pravo je rešenje za okrepljenje. Evo nekoliko saveta da se rešite teskobe i napetosti… Iako deluje čudno, zvučna kupka je jedinstveno iskustvo koje našem telu pruža potpuno zadovoljstvo. Kupanje u lekovitim zvucima gonga, zvona i tibetasnkih posuda brišu osećaj za vreme i prostor. Jedan tretman od 45 minuta umnogome vam može pomoći da se rastretite teskobe i suvišnih briga. (Pročitaj: Krenite već danas: Joga za početnike) Evo >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << i kako…   View this post on Instagram   A post shared by PHYLLICIA BONANNO (@phyllicia.bonanno) Zvučna kupka – Sklad sa samim sobom  Kristalne zvučne činije, okeanski bubnjevi i zvona koriste se kako bi se stvorile drugačije zvučne frekvencije, sve u cilju da se svest uravnoteži. Ovi ritmovi su takođe upareni sa meditacijom koja dovodi do unutrašnjeg isceljenja. – Ovo je veoma važno, jer u ovim trenucima postajete otvoreni za divne stvari, a to su sreća, radost i povezanost – rekla je Bonano učiteljica Joge. (Pročitaj: Hata joga – put do smirenosti i fleksibilnosti) Kako ističe, zvučna kupka pomaže da opustite um kako bi pristupili vašem biću iz stanja refleksije, a ne reakcije.   View this post on Instagram   A post shared by PHYLLICIA BONANNO (@phyllicia.bonanno) Zvučna kupka u kombinaciji s jogom  Nakon što ste uradili zvučnu kupku, vreme je za 30 minuta joge sa fokusom na vežbe koje uzemljuju, ali i koje vas ujedno čine snažnijima. Možete da odabere one koje vas najviše opuštaju. Na kraju meditacije pristupite i „položaju mrtvaca” ili takozvanom „Šavanasu” koji telo drži u neutralnom položaju. Za izlazak iz ovog položaja, zgodno je leći na stranu uz nekoliko udaha i izdaha. – Ovo svako može da iskusi, a za to vam i nisu potrebne joga vežbe. Dovoljno je da sednete i zatvorite oči jer ne postoji bolji ili lošiji način da to uradite. Zvučna kupka svima pruža povezanost i mislim da je to veoma moćno – rekla je Bonano. (Pročitaj: Joga za početnike: 30 minuta joge za zdrav početak dana!)   View this post on Instagram   A post shared by PHYLLICIA BONANNO (@phyllicia.bonanno) Saveti učiteljice Bonano Bonano je koristila ovu vežbu da podseti ljude da vreme utroše samo na sebe. – Šta god da osećate tokom zvučne kupke, važno je da znate da joj se uvek možete vraćati. To mesto smirenosti, opuštenosti i sreće je u nama i sa nama. Samo od vas zavisi da li ćete to i prepoznati.  Kratka vežba koju možete svakodnevno ponavljati Udahnite duboko, zatvorite oči i na trenutak odagnajte anksioznost i teške misli. Čak i nekoliko minuta u danu, nađite mesto gde biste seli na kratko i ponavljavi ovu vežbu. Koncentrišite se na sopstveno disanje. Jedan dugi udah odmah će učiniti da vam bude lakše.  lepotaizdravlje.rsGetty Images via Guliver The post Zvučna kupka – Terapija koja tera anksioznost i teške misli appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...