Izvor: SrbijaDanas.com, 11.Dec.2023, 18:50

Zimi ih ima U IZOBILJU - Tri namirnice koje su "TERMINATOR" za celulit, pune su vitamina C i D

Pravo je vreme da mislite o telu. Ukoliko sada malo korigujete ishranu i pojačate hidrataciju, krenućete malim koracima da menjate rutinu i ništa vam neće biti naporno ili stresno. Počnite od ishrane, a za početak od velike pomoći u borbi sa celulitom mogu biti brokoli i prokelj, od kojih možete praviti ukusna i okrepljujuća zimska variva.

Ukoliko imate problem sa celulitom uprkos tome što se hranite zdravo, hidrirate i trenirate, probajte da ovaj problem rešite sa namirnicama >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << za koje nutricionisti tvrde da su najbolje u suzbijanju ove neprijatnosti na koži.

Ovo povrće je bogato vitaminima i antioskidansima koji su odlični upravo za suzbijanje celulita.

Slatki krpompir

Mnogi ga nisu probali i izbegavaju ga, a zapravo je ovo namirnica zlatna vredna. Ne samo da je veoma hranljiva, već je i zdrava. Jedna od najhranljivijih namirnica koja je puna vitamina C i E, beta karotena i kalijuma. Njegovi korenasti proteini sjajan su antioksidans, a što češća konzumacija preporučuje se zbog poboljšanja cirkulacije i izbacivanja toksina, što je ključ uklanjanja celulita.

Od zabeleženih vitamina kojih ima u najvećoj meri treba spomenuti vitamine B kompleksa i to naročito B6. Kao najpoznatiji vitamin koji utiče na zdravlje srca i krvnih sudova zbog svog uticaja na nivo homocisteina, batat postaje deo jelovnika koji se preporučuje srčanim bolesnicima ali svakako i kao preventiva.

Zabeležena je i visoka koncentracija vitamina C,  koga se preporučuje radi opšteg zdravlja, jačanja imuniteta, elastičnosti kože, kostiju i mišića i kao sjajni antioksidans. Treba spomenuti i vitamin D, već dobro poznat kao glavni pomagač u stvaranju melatonina, jačanju kostiju.

Prokelj

Prokelj je odličan saveznik u borbi protiv celulita jer osim vitamina C sadrže i indol-3-karbinol koja se u telu pretvara u di-indolil metan, DIM koji pomaže enzimima u jetri blokiranje proizvodnje štetnih čestica koje uništavaju kolagen.

Jedna šolja prokelja sadrži svega 56 kalorija, veoma je siromašan masnoćama, a sadrži 4 grama vlakana koji su od koristi za probovani sistem i daju vam osećaj sitosti.

Brokoli

Brokoli je pun vitamina C i sjajan izvor biljnih vlakana, najbolji nemlečni izvor kalcijuma i alfa lipoične kiseline koja sprečava stvrdnjavanje kolagena i gomilanje naslaga, koje zovemo celulit.

On potpomaže takozvane dobre hormone, koji se bore protiv destruktivnih. Sulforafan ima slično - i preventivno, i terapijsko dejstvo. Indirektni je antioksidans, to jest potpomaže antioksidantno dejstvo sličnih materija (vitamina E, koenzima Q10), prevenira kardiovaskularne bolesti i stres. Ima produženo dejstvo i otporan je na toplotu, ali nije otporan na starenje brokolija. Ovo povrće sadrži i dobro poznat antioksidans beta karoten, koji usporava oštećenje ćelija izazvano slobodnim radikalima.

Nastavak na SrbijaDanas.com...