Izvor: Lepota i zdravlje, 09.Feb.2020, 18:12   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Želite savršenu formu – radite kućne poslove

Uz krpu i usisivač imaćete idealnu liniju Ukoliko nemate vremena i novca za aerobic, fitness, pilates, teretanu – postoji rešenje i za vas. Iskoristite nedelju, dan koji najviše volite i vežbajte radeći poslove u kući i oko kuće. Pustite neku muziku koja vam diže radnu atmosferu, zasucite rukave, krenite i rezultate ćete vrlo brzo videti. Biće vam zahvalni ikuća i telo. Usisavanje Usisavanje je jedan od onih kućnih poslova koji mnoge iritira. Ne zbog položaja nego zbog buke usisivača. >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << Ali, izdržite jer za pola sata usisavanja izgubićete 90 kalorija. Možda vam se ne čini mnogo, ali isto biste izgubili i za 15 min kik-boksa. Usisavanjem angažujte mišiće nogu, ruku i ramena. Čišćenje kupatila Nešto zahtevnije je čišćenje kupatila. U isto vreme angažujete mišiće ruku, ramena, leđa i nogu. Izgubićete dvostruko više kalorija nego prilikom usisavanja. Čitavih 200 – isplati se. Peglanje Peglanje je jedno od onih dosadnih kućnih poslova. Ponekad više vremena treba da se odlučite na peglanje nego što na njega zaista potrošite. A inije nešto naporno. Za pola sata peglanja potrošićete 70 kalorija i zategnuti mišiće gornjeg dela tela. Naravno, s vremena na vreme promenite ruku kojom peglate.   Čišćenje podova Čišćenjem ili ribanjem podova ćete izgubiti oko 120 kalorija za pola sata. U isto vreme vežbate i gornji i donji deo tela. Kako biste potrošili više snage prvo odradite ono teže I prljavije, zatim ono što vam je lakše. Kada osetite umor u rukama, ramenima ili u butinama, to je znak da je trenign uspeo. Radovi van kuće sagorevaju više kalorija Rad u bašti Kada sredite kuću iznutra izađite napolje. Tamo vas očekuje pravo sagorevanje kalorija. Nošenjem kanti punih vode, džakova sa đubrivom i radom sa baštenskim alatima jačate bicepse. Stalnim čučnjevima i iskorakom prilikom sađenja zatežete noge, a posebno butine. Za sat vremena rada u bašti ćete sagoreti 357 kalorija. Košenje trave Rad sa kosilicom na guranje utiče na gornji deo tela. Stalno guranje jača mišiće ruku, ali i vaša leđa i stomačne mišiće. Za sat vremena košenja potrošićete 476 kalorija. Penjanje uz stepenice Iako ovo ne spada u kućne poslove, dobro je znati kako da iskoristite život u višespratnici. Naime, 30 minuta hodanja po stepenicama  će sagoreti oko 285 kalorija. Trening je idealan za učvršćivanje nogu, a pogotovo zadnjice, piše minimagazin.info   Foto: Guliver/Getty; NeONBRAND; Filip-Mroz

Nastavak na Lepota i zdravlje...