Izvor: Lepota i zdravlje, 24.Jul.2018, 13:34   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Zdrav jelovnik za 7 dana

Izgladnjivanje nikada i nikome nije donelo korist! Da biste kontinuirano gubili na težini, potrebno je da jedete zdravu hranu, punu ukusa, koja će vas zasititi i sprečiti dosadu, pa nećete ima potrebu za grickalicama. Kako biste omršali, potrebno je da unos kalorija svedete na 1500, od čega će 40% nositi vlakna, 30% proteini i 30% zdrave masti. Ovo je idealna kombinacija koja će vam dati energiju i pomoći će vašim mišićima da se bolje formiraju. Dakle, da biste uspešno omršali bitno >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << je da obratite pažnju na kvalitet ishrane. Ukoliko se više trošite,  povećajte malo udeo proteina u ishrani. Donosimo vam jelovnik za nedelju dana, koji će vam pokazati koji je pravilan način ishrane i posle samo nedelju dana videćete prve rezultate. Dan 1 Doručak: Grčki jogurt sa chia semenom i pola isceđenog grejpa Užina: Pet celerovih štapića sa malo bademovog butera Ručak: Salata sa piletinom i spanaćem. Uz malo avokada i maslinovog ulja. Užina: Kafa sa bademovim mlekom Večera: Riba u marinadi od zelenog čaja i peršuna. Pročitajte i…Koliko nam je potrebno fizičke aktivnosti?

Nastavak na Lepota i zdravlje...