Izvor: Lepota i zdravlje, 02.Jun.2020, 12:37

Zbog ovih vežbi Hilari Svonk je u savršenoj formi (video)

Pri susretu s imenom Hilari Svonk, većina nas pomisli na istu stvar – na film Devojka od milion dolara i priču o bokserki koja prelazi dug put od amatera do vrsnog profesionalca. A da bi se pripremila za glavnu rolu u tom ostvarenju, Hilari Svonk je morala svakodnevno da radi vežbe, i to u trajanju od pet sati! (Pročitaj: Zdrava ishrana: Šta jesti pre i posle treninga?) – Moja ishrana podrazumevala je 210 grama proteina svakog dana. Trebalo je pojesti 60 belanaca, ali to nisam mogla. Zbog >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << toga sam ih pila svakog jutra. Takav režim ishrane je, uz naporne treninge, rezultirao time da je Hilari nabacila deset kilograma mišićne mase. Iako više ne vežba u ringu, ona se i dalje drži određene, prilično stroge fitnes rutine. Ljubav prema sportu gaji još od detinjstva, a oni koji je prate na Instagramu znaju koliko je Hilari posvećena vežbanju. Njeni treninzi obuhvataju vežbe snage, rad s bućicama i kombinaciju vežbi na spravama i rada s elastičnim trakama. Hilari tvrdi da su upravo vežbe odgovorne za njeno zdravlje i održavanje tela u neverovatno dobroj formi. (Pročitaj: Zbog čega je dobro da radite baš vežbu čučnjevi na kutiji (box squats)?)   View this post on Instagram   Time to get on up to #FitnessFriday! #WhatsYourMissionStatement?#MakeAChoice #MakeItHappen A post shared by Hilary Swank (@hilaryswank) on Sep 6, 2019 at 10:34pm PDT Vežbe Hilari Svonk: Zgibovi u prvom redu Snaga njenih ruku i čitavog gornjeg dela tela najbolje se očituje kad radi zgibove. Tokom jednog fitnes izazova vežbala je s kolegom, glumcem Mišom Kolinsom. I dok se on muči kako bi glavu izdigao iznad vratila, Hilari istu vežbu izvodi znatno lakše, i to s detetom na leđima!   View this post on Instagram   Making more noise doesn’t necessarily mean you’re working harder. @misha #FitnessFriday #WhatsYourMissionStatement? #MakeAChoice #MakeItHappen A post shared by Hilary Swank (@hilaryswank) on Oct 18, 2019 at 9:25pm PDT Dok je bila mlađa, američka zvezda se više fokusirala na plivanje i košarku. Tokom godina, počela je da ceni vežbe snage. – Sada praktikujem vežbe s opterećenjem, kao i vežbe otpora (pokreti se izvode pomoću elastičnih traka koje pružaju otpor). Uočila sam da je to jedan od najboljih načina da sačuvam kalcijum u kostima i ostanem fleksibilna – izjavila je ona. Hilari često kombinuje nekoliko zahtevnih vežbi kako bi odradila kružni trening. Na taj način, podjednako aktivira različite grupe mišića. (Pročitaj: Isprobajte kružni trening Dženifer Lopez (video)) Jedan od sportova koje je počela da praktikuje u skorije vreme je i tenis. – Potpuno sam opsednuta tenisom. Da sam ga otkrila ranije, verovatno bi to bila moja profesija. U potpunosti mi se dopada. Sviđa mi se mogućnost ličnog napretka, ali volim i taj takmičarski duh.   View this post on Instagram   My dream of going to tennis camp finally came true!! Thank you @patrickmouratoglou and @mouratoglou_tennis_academy for this INCREDIBLE week. And no need anyone to comment on my form, I’m still learning. #FitnessFriday #WhatsYourMissionStatement? #MakeAChoice #MakeItHappen A post shared by Hilary Swank (@hilaryswank) on Jun 29, 2019 at 3:35am PDT Za nju je teretana druga kuća Svestrana oskarovka rado odlazi u teretanu i vežbajući na različitim spravama povećava snagu svojih mišića. Ona ne izbegava ni najteže vežbe. (Pročitaj: Trening Kloi Kardašijan nije onakav kakav zamišljate da jeste, ona ima posebnu pomoć)   View this post on Instagram   #FitnessFriday delay brought to you by working 18 hour days up to 3 in the morning! But, I’m up back at it! #WhatsYourMissionStatement? #MakeAChoice #MakeItHappen A post shared by Hilary Swank (@hilaryswank) on Sep 22, 2018 at 12:41pm PDT Klizači za trening sjajan su način da se poveća jačina pokreta. Sklekovi koje radi pomoću dva diska jačaju celokupnu muskulaturu i teraju njene mišiće da se maksimalno aktiviraju. Kada je reč o sportskim aktivnostima na otvorenom, Hilari Svonk voli da planinari i pešači u pratnji svojih pasa.   View this post on Instagram   Been on a far away adventure and can’t wait to get back to my pack! #AdoptDontShop #Rescue #ThePack #SundayVibes A post shared by Hilary Swank (@hilaryswank) on Aug 11, 2019 at 1:12am PDT lepotaizdravlje.rsGuliver/Getty images, InstagramThe post Zbog ovih vežbi Hilari Svonk je u savršenoj formi (video) appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...