Izvor: Lepota i zdravlje, 14.Jan.2018, 14:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zašto vaši kilogrami ne žele da odu?
Sigurno vam se nekad dogodilo da ste trenirali i vodili računa o tačnom unosu kalorija u vaš organizam ali niste uspeli da smršate. Danas smo za vas izdvojili najčešće razloge zbog kojih mršanje ne uspeva. Unosite premalo vode Voda pomaže u kontrolisanju apetita i smanjuje mogućnost prejedanja, ali to nije sve. Ukoliko dehidrirate, vaši bubrezi ne mogu funkcionisati kako bi trebalo, stoga telo dodatno napreže jetru. Dok jetra prekomerno radi, masti koje unosimo u organizam se ne razlažu >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << već talože. Važno je znati da je sa povećanim unosom vlakana neophodno povećati i količinu vode. U suprotnom ćete umesto da podstaknete rad probave izazvati konstipaciju. Preskačete unos proteina Brojan istraživanja su pokazala da povećani unos proteina podstiče mršavljenje. Proteini brzo stvaraju dugotrajan osećaj sitosti, podstiču izgradnju mišića i potrošnju masti. Telu je potrebno više energije da razgradi protein u odnosu na ugljenehidrate i masti. Preporučeni dnevni unos proteina zavisi od vaše telesne težine (u proseku od 40 do 80g dnevno). Unos proteina obezbedićete tako što ćete u ishranu uključiti jogurt, jaja, ćuretinu i piletinu… Za užinu pojedite badem, koji je zdrava zamena za grickalice a ima jaku kalorijsku vrednost i držaće vas sitim neko vreme. Pročitajte i…DASH dijeta, zdravo rešenje za sve probleme nastale sa kilogramima tokom praznika
Nastavak na Lepota i zdravlje...
Zašto vaši kilogrami ne žele da odu?
Izvor: NoviMagazin.rs, 14.Jan.2018
Sigurno vam se nekad dogodilo da ste trenirali i vodili računa o tačnom unosu kalorija u vaš organizam ali niste uspeli da smršate. Danas smo za vas izdvojili najčešće razloge zbog kojih mršanje ne uspeva...Unosite premalo vode..Voda pomaže u kontrolisanju apetita i smanjuje mogućnost prejedanja,...