Izvor: Lepota i zdravlje, 04.Avg.2019, 21:29   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Zašto je važno da vežbe istezanja uvrstimo u svoje treninge?

Kada je vežbanje u pitanju, naš povod je obično želja za gubitkom suvišnih kilograma i oblikovanje figure, međutim često zaboravljamo koliko je važno raditi na fleksibilnosti našeg tela. S godinama, nedostatak fleksibilnosti može da predstavlja problem, pa je veoma važno da u svoje treninge uključite i vežbe, koje se odnose na poboljšanje savitljivosti i fleksibilnosti tela. Iako je fleksibilnost uglavnom uslovljena genetikom i posebno se razvija u detinjstvu, nije kasno i čak je i >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << neophodno posvetiti joj dodatnu pažnju i tokom sazrevanja. Povećana fleksibilnost povećava i amplitudu vaših pokreta, poboljšava elastičnost mišića, smanjuje mogućnost od povreda i poboljšava motoriku vašeg tela. Neretko, tokom planiranja treninga preskačemo uvodni deo koji podrazumeva zagrevanje i završni koji podrazumeva istezanje isforsiranih mišića. Zagrevanje je veoma važan deo treninga, koji će pripremiti mišića za napor koji sledi i na taj način vas zaštititi od potencijalnih povreda u vidu istezanja mišića. Sa druge strane istezanje nakon treninga pomoći će neophodnom opuštanju već napregnutih mišićnih grupa. I tokom početnog i završnog dela treninga reč je o vežbama istezanja, koje su jednostavne za izvođenje, ali zahtevaju određeni kontinuitet, kako bi dale zadovoljavajući učinak. Ovde možete pronaći inspiraciju za vežbe istezanja pre i posle napornog treninga. Foto: @jemma_english Samo 7 minuta svakodnevnog treninga pomoći će da uspešno otklonite celulit

Nastavak na Lepota i zdravlje...