Izvor: Lepota i zdravlje, 10.Nov.2016, 20:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vlakna? To je čarobna formula za mršavljenje, ako ih unosite u dovoljnoj meri
Ako vas izraz “vlakna u ishrani” podseća na nešto što su vam redovno govorile mama i baka, potpuno vam razumem. Dok se moja baka revnosno trudila da obogati moju ishranu ovim nutrijentima, nisam pridavali važnosti tome, ali ispostavilo se da se upravo tu krije trik za brzo i efikasno skidanje kilograma. Foto: Guliver/Getty Images Vlakna su zapravo nešto što je najpribližnije “magičnoj” formuli za mršavljenje, ali većina ljudi ih jednostavno ne unosi u dovoljnoj količini na dnevnom >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << nivou. Prosečnoj ženi neeophodno je od 25 do 30 grama vlakana dnevno. Ta količina podrazumeva recimo sedam jabuka, 12 šolja brokolija, ili sedam šolja ovsene kaše. Jasno je da ovakav režim ne odgovara nikome, i zato nije poenta ispuntii dnevnu kvotu vlakana na “silu” i neplanski. Foto: Guliver/Getty images Potrebno je pažljivo isplanirati obroke tako da unesemo dovoljno vlakana tokom svakog obroka, i pritom nemojte voditi računa o kalorijama. Svaki obrok bi trebalo da sadrži najmanje osam grama vlakana, a tom cilju približiće vas namirnice bogate njima, poput kruške ili avokada. Pročitajte i... Proverite zbog čega se fit lepotice širom sveta kunu u jogurt dijetu Kliknite na sledeću stranicu…
Nastavak na Lepota i zdravlje...
Nisam bila na dijeti, a ozbiljno sam smršala! Ali, poslušala sam jedan bakin savet…
Izvor: Scandal.rs, 10.Nov.2016
Vlakna su zapravo nešto što je najpribližnije “magičnoj” formuli za mršavljenje, ali većina ljudi ih jednostavno ne unosi u dovoljnoj količini na dnevnom nivou...Prosečnoj ženi neeophodno je od 25 do 30 grama vlakana dnevno. Ta količina podrazumeva recimo sedam jabuka, 12 šolja brokolija,...
.jpg)
