Vežbe disanja kojima ćete pobediti stres

Izvor: Lepota i zdravlje, 08.Okt.2014, 18:08   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Vežbe disanja kojima ćete pobediti stres

Sigurno ne postoji osoba koja nije osetila dejstvo stresa, stanja čije je štetno dejstvo gotovo nemoguće izbeći. Ne posežite za lekovima čim se iznaervirate – pokušajte da se oslobodite stresa ovim jednostavnim vežbama disanja.

Disanje je jedna od najjednostavnijih tehnika kojima se podstiče prirodni odgovor organizma na stres, nervozu ili anksioznost.

Vežbe se mogu izvoditi nekoliko puta dnevno, sa ispravljenim leđima, u sedećem položaju.

Vrh >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << jezika treba da bude postavljen tik iznad gornjih prednjih zuba i u tom položaju treba ga držati tokom cele vežbe.

Vazduh se izdiše kroz blago otvorena usta:

- isprazniti pluća uz ispuštanje zvuka (slično vetru)

- zatvoriti usta, udisati vazduh i brojati do četiri

- zadržati vazduh dok se ne izbroji do sedam

- izdahnuti vazduh kao u prvom koraku i izbrojati do osam.

Izvor: Lekovito bilje, Life Content

Nastavak na Lepota i zdravlje...



Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta Lepota i zdravlje. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta Lepota i zdravlje. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.