Izvor: Lepota i zdravlje, 07.Feb.2015, 09:17   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Usporite starenje kože

Starenje je proces kroz koji sva živa bića prolaze, pa i mi. Vremenom, naša koža nije više elastična i vitalna kao što je nekada bila, i počinju da nam se pojavljuju bore. Starenje kože je neizbežno, ali ga ipak možemo usporiti. Na brzinu starenja kože puno utiču odluke vezane za zdravlje i naš stil života. Evo šta biste trebale da radite, a šta da izbegavate ako želite da dugo imate glatku i lepu kožu. Ostavite pušenje Dim cigareta oštećuje vašu kožu i ubrzava njeno starenje. Takođe, on značajno utiče na nastanak bora na koži i njeno isušivanje. Dim cigarete iscrpljuje zalihe vitamina C iz vašeg tela, koji je ključan sastojak za održavanje vlage kože. Zbog toga, rešite se ove loše navike što pre. Hladnoća Hladan vetar i niske temperature mogu da utiču na brže starenje vaše kože zbog isušivanja. Ukoliko tokom zime želite da provedete više časova napolju, namažite na lice hranljivu i zaštitnu kremu koja će održati vlažnost kože. Hranite se zdravo Ono što najviše utiče na zdravlje naše kože je hrana koju konzumiramo. Uravnotežena ishrana je dobra barijera preranom starenju kože. Konzumirajte što više voća i svežeg povrća. Voće jarkih boja i lisnato povrće daju telu vitamine i antioksidanse koji sprečavaju raspadanje kolagena i elastina u koži, pa povećajte unos ovih namirnica. Kolagen i elastin pomažu da koža dugo bude zategnuta i sveža. Veoma je važno da svakog dana pijete i dovoljnu količinu vode. Kontrolišite stres Stres i brige nas često teraju da se mrštimo, pa vremenom mišići lica “zapamte” stresne i zabrinute izraze lica. Koliko god bile zauzeti poslom, morate da izdvojite malo vremena za opuštanje. Izaberite jogu, meditaciju ili jednostavno napunite kadu vodom i uživajte u mirišljavoj kupki. Držite stres pod kontrolom kako bi izgledale i osećale se mlađe. Redovno vežbajte Redovno vežbanje ima pozitivan uticaj na tonus mišića i cirkulaciju krvi. Takođe, ono poboljšava zdravlje kože i utiče na vaš mlađi izgled. Prednosti redovnog vežbanja će se pokazati na vašem licu kroz lepši osmeh i mnogo energije koja će vam pomoći da izgledate mlađe, bez obzira na vaše godine. Smanjite unos alkohola Alkohol utiče na brže starenje kože tako što širi krvna zrnca i pojačava protok krvi na površini kože. Zbog toga, alkohol konzumirajte samo povremeno i pazite na količinu. Hidrirajte kožu Koža se vremenom isušuje iz raznih razloga, a tokom starenja se situacija samo pogoršava. Zato, redovno nanosite hidrantne kreme i nemojte dozvoliti da osetite zatezanje kože. Na tržištu se može pronaći mnoštvo hidrantnih krema, pa izaberite onu koja će najbolje odgovarati vašem tipu kože. Spavajte dovoljno Spavanje je svakoj ženi preko potrebno. Dok spavamo, naše telo, pa i koža, se obnavljaju i pripremaju za naredni dan. Zato, spavajte bar sedam časova svake noći.

Nastavak na Lepota i zdravlje...