Izvor: SrbijaDanas.com, 12.Apr.2021, 14:25

UMANJITE BOL ZA SAMO 2 MINUTA: Evo kako za 90 SEKUNDI da opustite UKOČEN VRAT (VIDEO)

Bol koji osećamo kada se vrat ukoči zapravo je posledica skraćivanja vratnog mišića do čega dolazi kada vrat držimo u neprirodnom položaju, bilo kada smo budni ili kada spavamo.

Ukočen vrat može nas mučiti kada spavamo u nepravilnom položaju, kada dugo sedimo za računarom ili u automobilu, ali i kada smo dugo pod uticajem klima uređaja.

Da biste opustili ukočeni vrat i oterali bol mogu vam pomoći i jednostavni potezi uz koje ćete već nakon 90 sekundi >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << osetiti olakšanje. Tri rešenja za ukočeni vrat donosi američki kiropraktičar, dr Alan Mandel. Možete isprobati samo jednu vežbu ili sve tri. Vežbe deluju jer se njima produžava vratni mišić.

VEŽBA 1

1. Prstima suprotne ruke od strane vrata koja vas boli (desna ruka/leva strana vrata, leva ruka/desna strana vrata) pritisnite vrat i okrenite vrat u stranu dok ne osetite bol.

2. Dok pritiskate prstima bolno mesto, okrenite glavu što više možete u stranu.

3. Zatim prstima povucite mišić vrata prema unutrašnjoj strani, odnosno prema ključnoj kosti. Povucite mišić sa što više tačke na vratu.

VEŽBA 2

1. Kao i u prvoj vežbi, rukom suprotnom od strane vrata uhvatite vrh glave, okrenite glavu za 45 stepeni i povucite glavu prema dole.

2. Zadržite 15 do 20 sekundi, opustite i opet povucite još više i zadržite 15 do 20 sekundi.

3. Vratite glavu u početni položaj i ponovno povucite prema dole, zadržite 15 do 20 sekundi, opustite pa povucite još jače.

VEŽBA 3

1. U ovoj vežbi koristi se ista ruka kao i bolna strana vrata (desna ruka/desna strana vrata, leva ruka/leva strana vrata). Ruku stisnite u šaku, pritisnite je na vrat gde vas boli i nagnite glavu na šaku.

2. Pustite da šaka "prodre" u vrat, a da radite dobro znaćete kada osetite bol. Zadržite u ovom položaju 15 do 20 sekundi.

Nastavak na SrbijaDanas.com...