Izvor: Lepota i zdravlje, 30.Okt.2020, 16:03

Trening za “lenštine”: Kako da prošetate kilometar bez izlaska iz kuće?

Hodanje produžava život Volite da šetate, ali vas hladno i kišovito vreme ometa u tome? U potrazi ste za nekim vidom fizičke aktivnosti, ali ne volite da trenirate? Imamo predlog za vas – hodanje, ali ono u četiri zida vašeg doma. Kako? Pogledajte u nastavku… Medicinski stručnjaci preporučuju minimalno pola sata šetnje svaki dan, jedne od najboljih i najzdravijih fizičkih aktivnosti. (Pročitaj: Nije teško, a delotvorno je: Kako da sagorite više kalorija dok pešačite) Istina je >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << da hodanje u zatvorenom nije isto kao i ono na svežem vazduhu, ali ako je to jedini način da odšetate potrebnu dnevnu kilometražu, zašto da ne? Zato, sada više nema izgovora za neaktivnost. Ako već niste “pokrenuli cirkulaciju” u mesecima koji su iza nas, vreme je da kažete – stop – izgovorima  i shvatite kako možete i morate svaki dan da izdvojite barem 15 minuta za sebe. Upravo vam je toliko potrebno da uz popularni video fitnes-stručnjaka Lesli Sanson odradite 1,6 kilometara šetnje bez izlaska iz kuće. Nije bitno da li živite li u malom ili velikom prostoru jer je ovaj trening osmišljen tako da ga bez problema možete izvesti na skučenim mestima. (Pročitaj: Snimak trudnice koja trči u 9 mesecu postao hit na društvenim mrežama, šta kažu doktori) Hodanje produžava život  Ako niste ljubitelj vođenih treninga, uvek možete sami sebi zadati cilj – švrćkanje po kući. Evo nekoliko korisnih saveta: – Iskoristite svaki slobodan ćošak svog doma. Ako imate dugačak hodnik to je dovoljno mesto da napraviti par koraka napred ili u stranu. – Slušajte bržu muziku i ritmove koji vas pokreću – Zagrejte se ( u tome vam može pomoći i obavljanje kućnih poslova) – Sami odredite korake i putanju hodanja. Zavisno od toga s koliko prostora raspolažete, odaberite kako ćete se kretati i kojom brzinom. – Po želji ubacite razne vežbe u trening, čučnjeve, takozvane zidne sklekove, mahanje rukama… lepotaizdravlje.rsGuliver/getty imagesThe post Trening za “lenštine”: Kako da prošetate kilometar bez izlaska iz kuće? appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...